我覺得BIA方式如Inbody的誤差會因為身體早晚的水分囤積而造成非常大的誤差, 早上量跟晚上量的結果會差很多.
DEXA在一些醫院可以做, 一般是拿來測骨質密度的, 不過可以分辨體內各種不同組織. 一次大概$800~$1200, 有詳細的報告, 不過跟醫生會診以後才看得到報告. MRI也一樣, 不過價位是5位數
如果不想花錢, 小弟有個粗估的方式 (適合男性)
體重 = 身高-75, 大約 35%
體重 = 身高-80, 大約 33%
體重 = 身高-85, 大約 30%
體重 = 身高-90, 大約 28%
體重 = 身高-95, 大約 25%
體重 = 身高-100, 大約 22%
體重 = 身高-105, 大約 18%
體重 = 身高-110, 大約 14%
體重 = 身高-115, 大約 10%
男人也因為脂肪囤積在肚子跟下背, 所以手臂跟身體主幹的脂肪差異很大. 小弟用DEXA量的結果是15%體脂, 目前體重是(身高-109). 我的DEXA結果如果細分的話, 手臂跟腿的脂肪是10%, 主幹的脂肪19%. 我的手臂有爆筋, 腹肌則不明顯, 我差不多還要減3公斤才有腹肌, 如果減5公斤則有明顯腹肌
供參考
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