susanna.. wrote:
怎麼消除腰間肉>...(恕刪)
我也要跟隨一下
圖勒~~~(伸手
不要露臉就好
不然至少身高,體重,年齡,腰圍都要有
多久沒動運也要提供一下,有沒有什麼疾病
不然現在叫你去跑5千,可能會死人
但不外乎,少吃多動
少吃多少,動多少就要看你的個人情況了
有關腰間肉如何消去
susanna.. wrote:
怎麼消除腰間肉
坐辦公室太久
時間久了很少運動
每天做至少持續30分鐘的有氧運動,
例如慢跑,游泳,騎車等.
另外,每天攝取的熱量要控制,不然你再怎麼運動都瘦不下來..
不吃甜膩和油炸類的,不吃零食垃圾食物,以清淡飲食為主,每餐七分飽就可以了.
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