重點在"手"
如果是左邊呼氣
左手的下壓動作要確實才讓頭抬起
如果可能~儘量在水中先將氣吐掉
頭抬出水面時就比較容易吸到氣
以上僅供參考 吃水概不負責
不過，我還是建議版主若要將自由式學好，真的不妨花點錢去找教練教，因為姿勢的不正確會造成運動傷害外，在速度及體力可能會較為吃力的，當然學會的時間及堂數是看每個人的悟性，我呢悟性差，剛剛算了一下至今已學了43堂，從怕水到每個動作的反覆練習，雖然不是粉滿意但主因都是因為自己無法真正放鬆，所以教練不太敢一次就要我學會，而且我的教練超注重基本功的，像之前一個側邊平衡就可以練上好幾堂呢!
每當臉部從水面下轉換朝水面上時, 一出水面鼻子就容易進水嗆到→教練是和我說，轉頭的速度太慢，當轉頭時是可將左手輕輕往下壓爭取換氣時間，這樣才不會為吸到氣致時間過久而讓腳又往下沉;教練也要我記住，當轉頭換氣時不要想著自己要換氣，而是我要轉頭看天花板，這樣來舒解我的緊張。因為我不知道版主你的基本姿勢是否都正確，會建議版主你可以試試先拿浮板先練練左右單邊的平衡(腳要同時打水)，或拿浮板先不換氣練腳打水及划手的協調度，等姿勢都ok後再把浮板去掉自行練習，一切都後ok再加入頭部換氣，這樣一步步來(我就是照樣反覆練習的)，另外，當在轉頭吸氣時+右邊手划到與大腿平行時，左手需立即划動，如此循環動作才會讓換氣較順，我今天也都還再練習這部份呢!
漂浮打水也不太會動(往前)→我是沒有這樣，但同期的學員有此情況有時她還會打打後退呢，教練是說她的腳板角度不對，因為她都像游蛙式般的弓著。
至於換氣的方式是依個人喜好決定就好，我個人是習慣在水中吐完後再吸氣，同期學員是有人在轉頭時同時吐吸氣。
以上是我的一些心得分享，畢竟我也還在學習中，若有說的不對或表達不好亦請見諒，總言之，教練所教的只能靠自己反覆的練習及水中放鬆的游才會進步!
也希望版主快快學會自由式!
要加油喔!
左手在前...右手向後滑時...身體向上後方微側...頭看到天花板基本上就換得到氣了
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