請問游泳怎麼練呼吸？ (第2頁)

lanewgo

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561分

11樓

2010-05-31 10:41

JerryChen wrote:
我參加過 NS300...(恕刪)

仰式.......

我讀書時考游泳就是靠仰式過的

不過體育老師說那是反過來的水母漂~~ orz

換角度看視界

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5分

12樓

2010-05-31 10:44

慢跑時2吸一吐....小學練田勁時,體育老師教的(也不知對不對).......
我是跑的很習慣啦~~配合腳步節奏當乒時3000都10分內 5000都20分內

sopp40

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10分

13樓

2010-05-31 12:01

正確方法不是告訴你了嗎? 怎麼不去做?

Tony Lee

Tony Lee
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11分

14樓

2010-05-31 15:00

你應該先學會正確的游泳姿勢，姿勢正確呼吸才會順。你應該是學自由式吧?找教練教你比較快吧，或者找會游的朋友教你。

alphamale

alphamale
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69分

15樓

2010-05-31 15:15

跑步要跑得久，要先找到跑步的韻律。
腳踏車要騎得遠，要先找到騎車的韻律。

一樣的，游泳呼吸要順，要找到呼吸的韻律。

1. 先把自己想像成是一艘船
2. 身體是船體，四肢是划槳
3. 要讓船順利地前進，船體要保持平衡，划槳也要有效率地滑動
4. 在前進過程中，找到最能順利自然地呼吸的韻律

不過，游泳這東西，只能意會，不能言傳

要不樓主每天到游泳池自己體會韻律
不能就找一個教練在旁邊指導你吧....

不過教練也只能領進門
修行還是要靠自己的體會

joechen1

joechen1
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30分

16樓

2010-05-31 15:49

一般來說是用鼻子吐氣然後嘴巴吸氣..
你可以在水中就慢慢把肺中的氣，吐一些掉，等到你覺得口鼻都浮出水面再由口吐一些氣(主要是不要吸到水)再吸一口氣.就好像是從水中開始吐出泡泡，到出水面仍吐一些掉，然後再吸氣....

其實游泳的節奏非常重要，你須把握這個節奏才能順利的吸到氣...

布萊恩3425

布萊恩3425
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17樓

2010-05-31 16:30

不要急著游~ 先練韻律呼吸~ 整個人浸到水裡吐氣, 慢慢吐完, 伸出水面吸氣~

通常覺得氣不夠, 很多都是動作太快造成的~ 飄的動作很重要~

如果是蛙式, 夾完水後, 身子一定要伸直放輕鬆飄~ 飄到身體沒有前進的動力,

才抬頭呼吸, 手的姿勢不要太大, 抬的越高, 沉的越深~

前進靠夾水, 不要靠手, 會省力很多~ 也比較不喘~

caryshih

caryshih
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18樓

2010-06-01 15:09

布萊恩3425 wrote:
飄的動作很重要...(恕刪)

飄的動作真的很重要,
自由式也有飄的地方,手往前入水時,趁著那個力道飄一下,換氣的時機也是這時候.
我都是習慣左手入水前飄時(右手出水),臉翻向右邊吸氣.

不過,我覺得版主你可以先試著放慢你的速度,自由式不一定要拼命的一直划水,
以前我也是游很快,但換氣不順,容易累,自從大學跑去修游泳課時,被老師一直唸,叫我放慢放慢....
後來才漸漸抓到換氣的感覺,也才知道原來自由式是可以游得很輕鬆的~~

jacky123456789

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19樓

2010-06-01 15:20

JerryChen wrote:
我參加過 NS300...(恕刪)

放輕鬆...就當是散步一樣...

過度緊繃、姿勢錯誤、呼吸紊亂都會嚴重影響您的耐力...

肺活量只是其中一小部份...

funshienyun

funshienyun
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9分

20樓

2010-06-02 0:47

重點就是，用含的不是用吸的，頭抬起來時嘴巴張開把空氣含住到水面下時鼻子慢慢吐，土不完也能用嘴巴吐，再重複頭抬起來時嘴巴張開把空氣含住，真搞不懂用吸的幹嘛妳每滑一次就換氣根本不須吸這麼多的氣，吸氣只會讓妳更緊繃，不然你平常呼吸每次都大力吸嗎那部是累死了