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終於有健康的減重方法~ 55減肥法

momoco7525
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9分

11樓

2010-04-14 17:57

依照他的吃法...每天吃的總熱量約1200卡
幾乎是跟基礎代謝率打合.一天才吃1200卡會瘦是正常的@@

基本上每天吃進去的熱量少於每天消耗的繞量就是一定會瘦了
至於要分幾餐吃 ,其實意義也不大= ="

少量多餐的意義只在於每一餐吃的熱量都不多
也就比較不會過多的熱量被變成脂肪儲存起來
如果吃的又是低GI的食物.身體就更不容易囤積脂肪低GI食物例如: 糙米飯.全麥土司.雜糧麵包等等
話說他3年減40kg ,這個數字其實也還好.算是漫健康的減肥

至於體重的5倍.應該是指理想體重的5倍吧

wisely972000
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4分

12樓

2010-04-14 23:43

太麻煩了啦

多運動、不吃垃圾食物，這樣不就好了

protege5

protege5
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17分

13樓

2010-04-15 3:19

stonefish0713 wrote:
『55減肥法』就是一天除了三餐外，加上下午的點心，睡前2至3小時吃的點心，但是必須控制一天熱量，每一餐的總熱量不超過體重的5倍。
...(恕刪)

所以你正在告訴大家如果要保持體重的話，理想體重50公斤的話，一餐只能吃250卡，一天3餐只能吃750卡嗎？就算加上2餐點心好了，也才1250卡。所以說得落落長還不是將食量控制在1250卡以內，這樣本來就會瘦了。

id714458

id714458
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173分

14樓

2010-04-15 8:13

protege5 wrote:
所以你正在告訴大家如...(恕刪)

反正總而言之就是要~入不敷出~(熱量)就會瘦了

angela000217
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15樓

2010-04-15 8:59

100公斤的身材跟55公斤的身材同樣吃1200卡的食物誰瘦得比較快。

100公斤一天的基礎代謝是1966大卡，加上一天的活動量需要3066的熱量，55公斤是一天的基礎代謝1304，加上一天活動量需要2035熱量，說穿了就是熱量控制法，體重越重的人減的也越快，相對55公斤要減那一公斤卻很難。

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