DANNYBRANCH wrote:
最近有一個救生員班要...(恕刪)
蛙式重腳，捷式重手
各一百的話，順順的游大概4分鐘就結束了
蛙式重點：
小腿動作收慢夾快與漂浮
換氣正常，一次踢腳一次抱水換氣，不要兩踢一抱水，速度並沒有比較快!
捷式重點：
打水須打出水面，並將身體保持成一直線，水花以皇冠狀最佳，踢水的快而淺，水花方向是向後濺開，而不是向外
初學先達到一划手二打水，再者四打水
而手部重點則是向前要外翻抓水，以S狀將手由外向內抓水
最後將手推至後方，以大拇指觸碰到大腿為原則
在後推水時，前手要有想向前延伸的感覺
一般人練習1~2個月
捷式大多都能進步到40~45秒
蛙式大概是50~60秒
我指的是輕鬆游
所以來回各一百，五分鐘內是綽綽有餘
不知道你是要報哪裡的救生隊
內文搜尋
從 APP 打開
X