thaiaochi.tw wrote:
真是可怕的回憶~~~~~~~~~~~~~~
不會可怕啦，我記得我受訓的那個月，大概瘦了4-5公斤有吧！飲食也沒特別控制，只是每天晚上下課之後肚子都好餓！
如果版大想在短時間內達到目的的話，真的建議版大去報名那個就好了，繳個報名費當作減肥班、游泳班、救生訓練班的費用，一舉數得阿....
NHC wrote:
去報名救生員訓練班吧...(恕刪)
我本身就是救生員
，有執照的，不過我沒從事這一方面的工作!angela000217 wrote:
你的標準體重是67，體重合理範圍是61-74，你目前還算在合理範圍內，另外不建議中餐不吃因為中餐不吃到了晚餐它會吸收特別多，還有你只說不吃澱粉但你吃下多少東西卻沒講，另外看到你有時有吃消夜戒了它吧！當然你的運動量明顯不夠，你說你以前游泳體重沒改變基本上是不太可能除非你都在玩水或者你游泳完後才吃晚餐。
因為工作關係!中午只有便當能選擇!
我本身很不喜歡吃白米飯(覺得沒味道)，都偏麵食比較多!
所以中餐通常都沒吃，或者帶個麵包裹腹!
現在已經沒吃宵夜了!飲料都改成無糖的!
之前都喝微糖的清心!
早餐：大概6~9個鍋貼，+一杯飲料
中餐：不食，或者麵包一個
晚餐：米飯很少碰!有碰大概2~3口的量!
slash.hsu wrote:
不吃東西不會幫助體脂...(恕刪)
鄉下地方沒健身房!
有我提到我的體脂26~27左右!
就是這樣我才想減體脂的!
colin987 wrote:
你的身材跟我差距不大...(恕刪)
飲食我控制的滿低的!可是不知道為什麼體脂還是那麼高
慢跑我是每個禮拜六日才去跑!
平常下班回來滿晚的了!
eletalen wrote:
分享我的經驗好了 ...(恕刪)
我沒辦法11點就寢!通常都拖到1-2點
六分鍾那個我也有看過!
不過我的腰圍32-33，整個就是一圈!
之前看說要練要先把肥內減掉再來練!不然練出來會很大坨?
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