參考意見：我以前有買過一台高島的跑步機，個人個感覺是，跑步機的跑步是由輸送帶所帶動，與自己跑馬路的感覺有一些的差異，首先，跑步機是一種強迫的運動方式，所以你必須更專注，隨時要注意不被跑步機甩出去，所以身體必須很刻意的維持一個定速，感覺上，身體其他部位會比較緊繃。另外是我在跑跑步機時，小腿特別容易僵硬，這是我跑馬路不會發生的情況，如果跑步機設定一點斜坡的話，小腿僵硬得更厲害，實際跑山路也不會發生，後來我就不太喜歡跑跑步機了，除此之外，跑步機的感覺其實與一般路跑感覺差異不是很大，可以當作天氣不佳的輔助訓練器材。
2.剛開始練習，進步神速信心滿滿，過兩個月後，卻感覺好像停滯不前，甚至狀況差時，跑完5K就喘到想休息了，請問前輩們是否也有同樣的過渡期？
參考意見：這個問題應該每個跑者都會問吧！其實每次練習的條件其實都是唯一的，跟你當天的睡眠、工作、飲食與休息都有關係，不過如果不是要比賽拿名次的話，堅持的練習下去，一定會再進步的。
不過根據專家的建議，如果有一個距離目標要達成的話，每周練習的增加量最好式控制在10%以內，我個人是從Runner's World 的線上教練下載課表，個人觀察，每周練習的增加量確實是在10%以內，每個三四週會有一週是練習量很低的輕鬆週，我是這樣逐步加到半馬的距離，沒有受傷。
3.目前穿的是公司送的運動鞋（市價約800那種），一般的厚襪，跑步時拇指會不舒服，兩個月下來腳拇指指甲已經瘀血發黑。故想請前輩們推薦合適跑鞋。
根據吶喊大大的文章，我算是過度內旋（應挑穩定+動態控制的鞋款），卻又膝蓋容易酸痛（應加強避震性），請問該如何取捨？又以我的訓練程度（入門型，跑健康的），是否可以練習及實際路跑一鞋到底？
參考意見：我覺得阿財哥的講得真好，我沒有比他更好建議，基本上，穩定型厚底的跑鞋與避震型厚底的跑鞋最大的差異在內側的支撐，腳跟的避震效果，應該不會有很大的差距。
有在Runner's World看過一個Q&A，有跑者問，是否應該有兩雙跑鞋交替換穿？編輯說明，以往的跑鞋材質較差，一次長跑後，鞋底因為長時間的壓縮，避震的效果會比較差，恢復的時間需要兩天以上，所以以前會建議跑者
兩雙跑鞋交替換穿，現在科技發達，鞋底恢復的時間已經縮短到一天左右(每雙鞋的時間可能不同)，但是，主筆的編輯還是建議，我們每天要擔心的問題經很多了，如果沒有其他考量的話，兩雙跑鞋交替換穿是最簡單安全的做法。
至於慢跑襪，其實，國內的跑者好像不是很注重，在店家可以選擇的好像也不多，我一開始有穿過一般的厚底毛巾襪，夏天的時候，腳趾頭可以泡到起皺紋，整個襪子濕透，不僅影響排汗散熱，泡濕的腳趾皮膚會更軟，如果起水泡破皮的話，傷口會更大更深一些。另外，跑鞋與皮鞋或是休閒鞋的鬆緊度不同，一般來說，我們會選擇較合腳的跑鞋，起碼在跑的時候會綁緊，過厚的襪子，會增加指甲與楦頭鞋面的磨差，造成黑指甲，後來，我利用出國旅遊的機會， 一次購入10雙慢跑襪，個人發現，即使是慢跑襪，也是有分厚薄，實際穿著時，還是要考慮與鞋款的搭配，不過，我偶而還是會有黑指甲，有一說法是，黑指甲也許是因為鞋太大或是太小，也許是因為襪子或是其他因素，但是，會跑到黑指甲的跑者，基本上的里程都相當的長，所以，黑指甲也可當作一種榮譽的標記
。4.麻煩大大們推薦適合小弟需求之跑鞋款式以及台北縣市店家。
5.跑久時肩膀酸痛僵硬，是否姿勢錯誤？又如何減少腰子痛發生機會？
參考意見：我查了一下，肩膀酸痛僵硬是很多跑者常遇到的問題，原因應該是跑的時候上半身過於緊繃，建議每5到10分鐘可以將手臂放下，將上半身放輕鬆，另外，如果習慣握拳擺臂的話，可以改為輕握拳，輕握拳的方式為虛拳將拇指輕觸食指前端，類似在拇指與食指間夾一張紙的力道。
關於腰子痛的問題，個人的經驗真的是跑多了，就自然不會痛了(很爛的答案
)6.台北有適合初學者程度的路跑團體可以參加嗎？
參考意見：我都自己跑，我相信，所有的路跑團體都很歡迎初學者，只是，我很享受一個人跑的自在，所以...
以上建議，僅供參考。
