愛貓的女生 wrote:
超清楚的備份起來減肥...(恕刪)
希望對想減肥的有幫助囉︿︿
這7.8個月以來....小弟都是吃..以下
早餐 :茶葉蛋2個 (不吃蛋黃) + 無糖高纖豆漿 7-11一次解決 , 總熱量約300卡
午餐 :全麥麵包1份 + 燙青菜50$ (不加醬料)+ 蘋果1顆 , 總熱量約500卡
晚上 :則是....不吃 (晚上不吃一開始真的很難適應QQ)
每天固定喝3000 C.C 的水
每天吃進去的熱量都設定在800卡左右
周1~周5 晚上慢跑40分鐘 (不含暖身)
周6.周日 則是早.晚各慢跑40分鐘(不含暖身)
話說...跑步真的會上癮>Q<
一天不跑都覺得有罪惡感= ='...
小弟身高170
年齡24歲
體重則是 85KG---->55KG
衣服從穿L號 ----> S號
腰圍32吋--->28吋
瘦下來的確人變的比較有精神,體力也變的比較好
肌肉的線條也跑出來-0-"
but 肚皮出現了 任成紋.....
這該怎麼解決呢><?
另外 體脂肪 該去哪裡測呢??
小弟是台中人^^"
敢問有經驗的大大....??(在每天都有運動+飲食控制的情形下)
雖然說小弟體重目前還是持續有再下降
但小弟復胖的可能性0..0?
內文搜尋
從 APP 打開
X