游泳課這樣會學太快嗎 (第2頁)

FLY-JEANS
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11樓

2009-12-06 20:26

換氣要學會水中跳躍練個持續100下應該就快了!基礎要扎實!先不要練蝶式!自由式蛙式先會游個500m或1000m再來練蝶式會教好!切記不會走千萬不要跑!
光靠打水可以打1個半小時是持續在摸不到底的池子游還是在1,5m的池子裡泡1.5hr!有沒有浮具輔助!如果是前者你應該是會游泳才對!如過是後者!那慢慢來吧!!!!!!!!游個兩年如果領悟性高!應該可以讓你如願以償!但我想看你的敘述!2年自由式及蛙式仰式可以游1200m那應該蝶式應該是不小心就慢慢會了!看到這還在想蝶式嗎?另外由蝶式身子骨要軟有韌性!仰臥起坐一次做個100下還沒軟掉的話這也可以有助於你的肌耐力的持續!不過看你連換氣都還不會的話!那基本上有的學的啦!

另外:游泳學兩階段就學的會的算是有慧根才有可能!一般人持續學個兩年應該可以到一個階段!剩下的都是體力要自己鍛鍊才能進入下一階段!所以你的兩階段我預估只能學到基礎的水中跳躍換氣及自由式的滑手及打水就差不多了!

eshih980

eshih980
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12樓

2009-12-06 23:27

直接游蝶式? 我只能說強強強!
就算我自由式可以游個三千,中間只留上個廁所的時間,也練了好多年
蝶式我可能只游個50公尺就要打住了
心臟的負荷差別極大,最後十公尺頂多能保持不變型的姿勢,更別說下一個十公尺了
蝶式只有耍帥之用,決無減肥的功效(對神人不算數)

Black Hawk

Black Hawk
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13樓

2009-12-07 9:48

先學什麼式, 我並沒有太大的看法,
台灣的游泳教學算是比較死板的,
甚至還停留在 "硬操" 或 "丟下水"(別介意啊!) 的傳統觀念裡,

1. 許多人學習游泳遇到的第一個難關是換氣,
只要不換氣前, 手腳的動作都做的很標準, 為何會這樣呢?
游泳的換氣和正常呼吸是一樣的! 甚至連頻率和深度都差不多(競技除外),
而泳訓班裡, 大多將 "換氣" 教學留到最後再加上,
就形成習慣性的憋氣!
憋氣除了造成心理恐荒外, 因為血液溶氧量的改變, 也會讓肢體協調性變差!

我個人認為, 比較合理的教學順序是在一開始練習腳部打水動作時,
就需要配合換氣模擬動作(水下吐氣,鼻吐, 嘴吐或同時吐氣均有人嘗試, 轉頭或抬頭嘴吸氣),
也就是不需刻意強調換氣! 換氣本來就是天生會的!

2. 體驗 "漂" 的感覺,
游泳所需要的水感是比較難形容的,
肌肉密度過大的人, 下半身很容易自然下沉,
需花費更多的力氣來保持身體上浮, 如此一來, 就會阻礙前進的動力!

以蠻力和水作對抗, 是初學者常見的問題!
在做完每一次循環動作後, 試著放緩和伸展身體,
讓身體體會自然且有動力的向前漂,
會漂就會游! 這是我個人的體會!

3. 省力, 水花小, 速度快, 划數少, 划距長,
才是游的久, 游的輕鬆的關鍵點!
最怕在泳池看到那種水花濺的老大, 好像在煮開水似的泳客!
你看過哪條魚在水中是拼命打出浪花的?

我看過有些學姊, 游起來就像是打太極一般!
順暢且又能動力十足, 從岸上看,
只有水的波紋前進, 絲毫沒有水花飛濺的感覺!

4. 蝶式是測驗柔軟度的好方式!
練習蝶式也更能體會 "漂" 的重要性,
也有教練認為,
蝶式就是同手同腳的 "捷式" 外加大動作的腰部動作,
所以需要更大的伸展和柔軟性,
尤其有些捷式泳者, 常常體會不到 "腰" 在捷式或蛙式的重要性,
練蝶式後都會有不同的體認!
我個人是藉由練蝶式來加強捷式!
讓肩部的肌肉伸展的更開!
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rido1023

rido1023
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14樓

2009-12-07 10:18

學游泳其實應該要先學自救術
之前大學的游泳課都是先學自救

- 韻律呼吸, 讓身體有韻律的在水中跟空氣來回, 算是練習換氣的前置
- 水母漂, 雙手抱膝身體蜷成一團之後在水中漂浮,
要換氣時全身張開打水之後, 在水面上換氣, 之後回復水母漂的姿勢
- 漂浮(這個有專有名詞忘記了)
如同章魚一般雙手平伸, 以八字型打水, 腳則是像水上芭蕾一樣畫圈打水
能做到自由控制方向與轉圈為佳

上面可以自己在泳池的時候先練習
先將水感練一下，到下水的時候很自在這樣往下練游泳會更有效率