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我運動!!為何我瘦不下來??

親愛的馬桶

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11樓

2009-10-29 20:53

50TA wrote:
應該不是這麼說應該是...(恕刪)

對呀
所以我說要減輕體重應該要從飲食著手

真的是跑一個小時跑得要命
結果一顆麵包熱量就回來了

COCO5550

COCO5550
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12樓

2009-10-29 20:54

kkcc0821 wrote:
一週固定運動5天
每次約2-3小時

運動內容為慢跑,1小時至少跑13公里
跑完有時在去划步機划半小時
假日會去騎單車,騎小閣頭,風櫃嘴等.......(恕刪)

如果你是標準體重的人,,比較不明顯感覺到瘦下;;;
過重的人,以你上述的運動量怎可能不瘦下來...

你應該都在健身房吧..有冷氣,代謝較少.......
我都是在戶外,每天 10km 外加騎車,有時游泳.... 我一年下來就瘦 13kg ,91-78kg.......我也飲食正常...

網路上有個人每天騎腳踏車200km......體重減半.....

親愛的馬桶

親愛的馬桶
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13樓

2009-10-29 20:54

billy85 wrote:
桶姐自己的店不顧跑來...(恕刪)

對這方面有點心得咩

goodversion
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14樓

2009-10-29 20:54

親愛的馬桶 wrote:
樓主根據我的經驗運動...(恕刪)

去去去.....不要來亂，

教你的都不做，跑來亂講...........

回去回去回去.............

親愛的馬桶 wrote:
真的是跑一個小時跑得要命
...(恕刪)

以你的體能，我不信你能"跑"一小時.....

就算跑一小時，一週兩天就好了，跑一年，不瘦也難。

Vincentii
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15樓

2009-10-29 20:57

kkcc0821 wrote:
一週固定運動5天每次...(恕刪)

補充一下~睡眠(作息)也要注意摟 ^++^

^++^

飲食記得“均衡”(不要刻意不吃某類的食物!)
但是總熱量降低~

不吃油炸.烤的食物,盡量讓食物清淡一點~

kkcc0821

kkcc0821
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樓主

2009-10-29 20:59

我之前吃很少啊
可是有人說運動量太大吃很少反而會更胖
所以我就正常吃
三餐正常沒過量

1小時跑13公里是最基本的
有時1小時跑14公里
持續了6年
我是女生,身高164,體重約48上下(想瘦到45)

親愛的馬桶

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17樓

2009-10-29 21:04

goodversion wrote:
去去去.....不要...(恕刪)

喂~~~沒禮貌

goodversion wrote:
以你的體能，我不信你能"跑"一小時.

我邊跑邊快走啊
真的

goodversion
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18樓

2009-10-29 21:04

kkcc0821 wrote:
我是女生,身高164,體重約48上下(想瘦到45)...(恕刪)

照這樣來看，你的體脂應該已經很不錯了，

所以可能因此你的體重不會降，

而且算蠻標準的(以健康來講)。不用太要求了。

親愛的馬桶

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19樓

2009-10-29 21:05

kkcc0821 wrote:
我是女生,身高164,體重約48上下(想瘦到45..(恕刪)

樓主你好厲害啊

不過我覺得妳已經蠻瘦了耶
不然貼張照片讓我們鑑定鑑定

對了樓主你有長羅蔔嗎?
我有~~~ orz

orz

billy85

billy85
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20樓

2009-10-29 21:06

kkcc0821 wrote:
我之前吃很少啊可是有...(恕刪)

喔
身材粉標準啊
又有在運動

恩一定有哪裡
身材不滿意

不然妳po圖上來
大夥出個主意也好

樓下的GG 和50TA
你們也幫忙看一下

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被搶先了

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