liamlu wrote:
當兵退伍後就愛上慢跑...(恕刪)
您說的那些都非常正確
跳繩比跑步更有效率且更不傷膝蓋
我國小是跳繩隊的
那時候只覺得跳繩很有趣 很好玩
所以那段跳繩的日子真的很開心
應該是在學校最開心的時候了
僅次於玩躲避球
現在長大成人後很難有機會在這樣一群人跳繩
有一次在台中勤美綠園道看到一位仁兄一個人在人行道上跳
其實我也滿希望可以看到更多一些人 一起跳繩
我自己偶而是會在家裡的天台上或是空的大空間跳繩
然後擺上音響連接手機 把音樂放出來
跟著音樂跳 這樣可以更有動力
不然會有點乏味
曾經看到新聞有一位七八十歲的阿公
身材超級結實的 好像年輕人一樣
他就說他從年輕每天都跳繩跳到現在
所以跳繩真的好處很多
可以保持完美的身型
至少可以讓身形很勻稱結實
改天有機會 我在PO上小弟我跳繩的影片獻醜一下~哈哈
liamlu wrote:
...愛上慢跑...痛快得很...一陣子我發現膝蓋出了問題...於是我換了一個...運動...『跳繩』。
...
目前每天都會跳１０００下，配合著不同的花式，感覺心肺功能真的有增強，膝蓋也不像以往那般疼痛，真的是很不錯的運動呢～
...
也有人認為，跳繩對膝蓋的衝擊很大，但有專家研究指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。武文強博士認為，只要落地方法正確，就可以將衝擊力量減少至安全範圍。...採取主動性的有意識的緩衝動作。採用前腳掌跳，能減少對踝關節和膝關節的衝擊。跳的時候膝蓋也要彎曲...
5年前的文章突然浮上來..
- 前面有幾樓說 "膝蓋要伸直" 不對; 跳的時候 "膝蓋要彎曲", 詳細說是 "微彎" (真要說實際數字, 大小腿夾角大致上是離完全伸直 10幾 20度左右吧~), 跳上跳下腳著地離地時, 腿腳各關節隨時保持放鬆有彈性不僵硬, 快速跳時膝蓋彎曲角度大致上沒有什麼改變, 也就是說腿部肌肉沒什麼出力作功, 動力來源主要來自腳筋(各肌腱, 尤其跟腱)的彈力.
- 理想上跑步腳正確著地的方法和跳繩腳正確著地的方法是一樣的, 做的對的話都不怎麼會傷膝蓋.
內文搜尋
從 APP 打開
X