板大小心照顧
撐過就好了
想當初開白內障手術(外力碰撞引起)
醫生說剛開完刀第一個禮拜
大便不能出力...
我想了好多方法最後是把嘴巴張開.手壓肚子
才把屎擠出來
板大有點耐心吧
2009年 方 法 結 果
5月14日 膝蓋手術日 須柺杖
6月14日 滿 1 個月 抬腿 可以開始抬腿 冰敷
可換小柺杖
7月14日 滿 2 個月 抬腿 游泳 酸痛 僅可抬腿 冰敷
可使用小柺杖走路
8月14日 滿 3 個月 抬腿 游泳 酸痛 僅可抬腿 冰敷
不需小柺杖走路
走路 1 公里
9月14日 滿 4 個月 復健帶 游泳 酸 跳跑 酸痛(100%) 難以跑跳 冰敷
騎單車 開始打球(慢速) 跳繩 可爬山 走路 2 公里
10月14日 滿 5 個月 復健帶 復健球(筋肉法) 酸 跳跑 酸痛(80%) 跳繩100下 冰敷
騎單車 打球(慢速) 跳繩 可爬山 走路 1小時
11月14日 滿 6 個月 復健球(筋肉法) 酸 跑 酸痛(60%) 跳繩200下 熱敷<-此期較有效果
騎單車 打球(慢速) 跳繩 可爬山 走路 1.5小時
筋肉法已 5 週 四頭肌已回復與手術前比較(110%)
坐姿四頭肌已可用力, 用力完酸
11月21日 滿 6 .25 個月 復健球(筋肉法) 酸 跑 酸痛(50%) 跳繩300下 預期
騎單車 打球(慢速) 跳繩 可爬山 走路 1.8小時
{11/12~11/15停止筋肉法試圖減輕痛感 筋肉法已 6 週 四頭肌已回復與手術前比較(120%)
試後僅僅減輕痛感, 預期痛點還是會存在 坐姿四頭肌可用力, 用力完酸
採取先強化四頭肌 發現兩邊八字側向走練習
計畫完成後, 再休息減輕痛感} 會有痛點出現-預定繼續練習觀察
騎單車 打球(慢速) 跳繩 可爬山 走路 1.8小時
筋肉法-由 10次/天 降為 6次/天 膝蓋之所突發分離感改善60%
一方面強化四頭肌, 膝蓋之痛感也逐漸消失
跳繩時左腳起跳酸痛感改善60%
繼續兩邊八字側向走練習(可改善不定向痛感)
進行中醫針灸治療 有明顯改善11/28
筋肉法患部可自行用力(85%-15%靠右膝)起身 打球米字跑 力道恢復60%
預測三週後恢復80%
運動前患部上藥膏, 筋肉法5~6次, 然後再實行運動
********這半個月進步神速******** 12/2-走路上下樓梯感覺使力恢復75%
下車時左膝已經可出力自行撐起身體
12/3 跳繩400下 左腳起跳酸痛感改善80%
打球前3分鐘, 膝蓋無任何酸痛感好像完全恢復一樣
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