kanebo998 wrote:
現在在當兵 跑三千公...(恕刪)
我記憶中 我當兵時也是在這範圍內
kanebo998 wrote:
現在在當兵 跑三千公尺
大概都是15'20"~~14'40"左右跑完
算一下是12km/hr
小弟當兵時大約在13'40秒左右，年輕體力好，跑完還可以馬上去打籃球。
現在慢慢練快速速度中。上星期自己測5000M 21'30，比一月份進步快一分鐘
。不過前面有一個高手，收操跑比我的全速還快
。再努力，今年看看有沒有機會破20分。
Anyway回答樓主的話，我平常練跑沒什麼在記速度，那不是很重要，不過練長跑（LSD）時時速大約都在10km/hr以上。
畢竟路線跟當日身體狀況都會影響速度。
如果你是要健身的話，重要的是用你最舒服的速度來跑。
畢竟每個人體能狀況不同，慢跑是跟自己跑，切忌不要跟別人比較。
用你的心跳呼吸來配速，才能跑得常常久久。
但是如果你要比賽的話，練習方式當然不一樣了。
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