[有此一說] 跳繩減肥比跑步更有效! (第2頁)

richard7083

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11樓

2009-04-18 20:51

D cup以上跳完100下臉部會有黑青的可能性!!

風之痕3

風之痕3
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樓主

2009-04-19 22:37

我前天花了30分鐘跳了2870下
用記步器量的

今天跳了3300下, 到沒記時間, 應該也花了35分鐘

汗流浹背, 膝蓋腳踝倒是沒有啥感覺

心跳可以到130左右沒問題

我覺得還不錯

邊跳一邊看電視, 一下就過去了

walakaho

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13樓

2009-04-19 23:39

風之痕3 wrote:
一般來說年紀過了30...(恕刪)

跳繩是拿來「練體能的」，不是拿來減肥的。

減肥，要看減哪一部分的肥，可能跳了半天，體重減輕了，腿和手臂都變粗很多，肚子還是油油的...

我用600D寫日記

39431108

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14樓

2009-04-20 0:24

我每週4~5天慢跑3x分鐘，膝蓋&腳踝就夠酸痛了 (我是大胖子)

跳繩30分鐘，真的會要我命，要穿鞋子和比較軟的場地，傷害降到最小會比較好

覺得騎腳踏車會是不錯的選擇，還可以聽MP3看風景吹吹風。重點是可以長時間傷害又不大

cumboy

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15樓

2009-04-20 1:20

風之痕3 wrote:
一般來說年紀過了30...(恕刪)

可是我看過一本健身書
他說
跳繩對膝蓋的傷害最低
而
跑步對膝蓋的傷害最大！

怎麼大家都說的跟我看的書不一樣呢？

上次我還看到
美國第一個健身教練的老阿公
也在跳繩

幸福是自己的選擇

gorgelala

gorgelala
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16樓

2009-04-20 11:55

我覺得也不用每天跳吧~~

像是可以~
周一跳繩週二游泳周三跳繩

週四跑步周五游泳周六騎車周日打球

每天都有運動到~~時間就自己決定~~天天做運動~~適量就好

既可以瘦身~~又可以紓壓~~

手排好難

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17樓

2009-04-20 12:34

spanner wrote:
同意2f的意見，跑步跟跳繩都有體重限制的問題。至於單車跟游泳，也要看你怎麼騎、怎麼游...。我認為單車會比較有趣些，你可以騎四個小時的車而不會覺得無聊，但在游泳池游四個小時.....
恕刪)

有妹看一樣不無聊阿
不過游泳池很少看到正妹耶
以前高中同學看到正妹後，某部位(腫)了起來

久久不敢離開游泳池，只好在游泳池拼200m，等消腫

風之痕3

風之痕3
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樓主

2009-04-20 15:37

我一開始跳繩的時候
自己都覺得很笨拙

跳沒幾下就卡線~

但是跳了一陣子以後, 上手的很快~

現在跳繩就像拳擊選手一樣, 好像在跳舞一樣.
大概跳60~70 下才會卡線.

蠻爽的.

跳的時候, 腳離地沒有很高, 所以對膝蓋的傷害, 我覺得可以減到最低.

跳過幾次下來. 覺得最酸痛的地方, 是腳底板. 我跳繩的時候, 腳跟是不會著地的. 都是前腳掌著地.

不過現在跳都沒感覺. 習慣了.

強者嚕啦啦

強者嚕啦啦
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19樓

2009-04-20 15:58

spanner wrote:
你可以騎四個小時的車而不會覺得無聊，但在游泳池游四個小時.....步...(恕刪)

在游泳池游四小時

眼睛不會無聊 ^O^

不過游泳的好處是身體不會濕黏黏的

kino1970

kino1970
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20樓

2009-04-20 20:13

慢跑不求快,比較能持久.
跳繩跳個100下,就快掛了.

看今天心情而定,想做什麼運動,就做什麼.
心情好,影響運動情緒!

只要少吃,多動!大家都有機會的!!

淺見!!

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