create wrote:T.K.我之前出車禍...(恕刪) 哈哈.. 我只會一些啦.. 問醫生比較好. 我是密醫... 我知道一些概念和復健動作是因為以前打冰上曲棍球常常受傷看時醫生學的啦 (包跨腳踝扭傷).. 下次聊聊看你是哪裡受傷的... 也許有一些可以幫的上的.
以前在大學打球時整天在籃下討生活,腳踝也是常扭到,現在已經不敢嘗試一些對腳踝有壓力的高難度動作了,所以每次看 D. Wade 打球真是替他捏把冷汗,轉來轉去的對腳踝真的很傷阿...那時隊上醫護員(中文是這樣說嗎?) 有教我一些簡單的練習,平常也可以做:單腳腳尖八字跳...跳個100下換腳跳,兩腳跳完換方向再各跳100下 每天跳4個 set先慢慢跳再嘗試加速,不然一開始跳完腳會抽痛阿...
create wrote:哇~~~~淤血咧!!!傷的不輕耶~01球隊少個大前鋒了~這禮拜大家打的真是優呀!比數都咬的很緊!EASY兄~我還是要多跟你們學習跑位、擋切、還有空檔.....等要學的實在太多囉!!希望你們多多指導我哩 create 你隱藏人物喔!怎麼之前的球員照片 沒有你阿!所以我不知道你是哪個@@"你也打中鋒 ??放個照片上來我認認 不然我不知道是誰@@"阿法:你要很緊的喔!我有一個LP牌的 很緊 旁邊是那種好像矽膠保護的你可以看看! 護具我家裡滿多的 帶來帶去 還是都選LP牌的感覺比較棒其他都沒想像的好 有的戴沒多久 腳就有點不通血的感覺 或是位置容易跑掉的參考一下!
alphamale wrote:Roy...你戴的護踝是哪一種 ?可不可以說來聞香參考一下 ? 我是用 ALEX 的 , 有兩條彈性魔鬼氈 交叉固定 腳踝 活動角度NIKE 有一款像襪子那種穿法的 , 翻船後... 光只是要脫下來就讓人痛苦百倍了 (從此這種款式打入冷宮)還有一種 像 像護腕帶的 , 從腳踝繞道腳跟 繞一個八字型上來 (會脫落固定性差)現在在觀望 像綁鞋帶式的 不知道有沒有人用過?!easy 那個 LP 的 感覺也不錯下次帶來觀摩觀摩吧~
[分享]腳扭傷第三天不太痛了,依據我豐富的扭傷經驗,明天我上下樓梯就不會痛了。再依據我豐富的扭傷經驗,通常是要扭傷的腳往前翹到底,往後抝到底,都不會痛;再加上用力按自己受傷踝關節地骨頭周圍,還有旁邊的韌帶,都感覺不會痛,才算是痊癒。通常都要充分休息半個月以上。(因人而異)(話說林志傑有一次在SBL比賽中扭傷,隔天還可以帶痛上場,我真的覺得他不要命了...)言歸正傳,跟各位分享今天的傷勢,消腫了,接下來就是熱敷跟復原了。有關ROY問的鞋帶式的護踝,就是小弟現在用的。分享如下:1.還沒綁的樣子2.先用鞋帶固定腳踝,還有一條帶子固定外側韌帶3.完成綁紮,外側4.內側5.正面價格約 900,我個人是覺得還不錯,綁起來很結實,很緊。但是正如我上面說的,綁了重裝備,還是會扭傷。更久以前我用過另外一種也是綁鞋帶式的,旁邊內嵌有很硬的東西(我不確定是什麼材質),效果更好,我在Y拍有看過還有在賣,好像大概 1200 ,但是那個較重較硬,據我了解是排球選手在用,因為排球選手的腳踝垂直運動比較多,側轉的機會比較少。