http://www.simplyshredded.com/diced-up-competitive-bodybuilder-fitness-model-ricky-chan-talks-with-simplyshredded-com.html
他沒練之前 17 歲也不過就六十公斤不到 180 的身高而已....
是怎麼.. 香港人基因特好喔?
cchuang.cchh wrote:
版大應該是93誤打成...(恕刪)
我剛剛又量了一次
我穿著衣服量真的是75 CM 胸下圍
如果是兩點之間的話就是93 CM
至於鄭多燕的部分(我還是習慣叫他鄭多燕)
我個人也認為是塑身..雕塑線條
因為我以前一直認為我就是應該要減肥
後來才知道其實我應該要雕塑的是線條
很幸運的(也不知道是幸運還是不幸)我是圓身...不是那種扁扁的瘦長形體態
所以我現在的重點就是在雕塑川字肌+俏屁股+大腿
這樣說吧....身邊的人都說我的身體比例比較像矮個的肉肉小老外(未雕塑前)
可能是因為我以前在國外待了很長時間
發育期都是在國外度過的(16-27).....可能是起司吃太多...
所以鄭多燕能不能減肥我覺得是見仁見智....但是跳鄭多燕之後我的確是不需要節食也能保持體重
我之前跳鄭多燕搭配飲食,也確實是減了4kg下來(那時候真的是胖到我以為自己懷孕了@@)
鄭多燕的纖長腿其實就是抬腿還有依些伸展運動.但是昨天晚上我有戀到一個很變態,變太到我罵髒話,在家裡大叫的姿勢
請服用
我本來也覺得沒有很難,作下去一直哀哀叫
至於你說的按摩
我是固定每天晚上運動完(好吧,是鄭多燕完)洗澡之後擦纖體乳液(緊實跟纖體我兩個交叉使用)
擦乳液的時候每個部位各按摩20下
小腿兩側+小腿肚各20下=60下---兩隻小腿就是120下
大腿也是60------兩之 大腿就是120下
肚子兩邊各20---40下
大腿外側靠近腰的那邊各20----40下
腰際各20-------40下
屁股各20------40下
這樣就有400下的按摩了
也順便練手臂的肌肉,因為我都很用力按摩,應該是說就算沒有用力我也都會hole助維持肌肉的那個緊張感
Sophia0805 wrote:
其實像我們這種小矮個
真的是很羨慕172身高的女生
可是身高這種東西與身俱來的
我都30了....要長高真的是要砍掉重練了
不會啊!重訓因為姿勢跟骨骼密度的增加,
許多人都可以有2cm左右的增長(不過再多也沒有了)
我40都可以從176到178了!
深蹲一定要練,要翹臀再追加Leg curl跟Hip Abductor,
基因是有差,但有沒有練也差很多,
我家女人以前臀也是超翹的,大學排球,中學田徑,
現在被我幹掉了,哇哈哈.......
Heel toe bend symphony?
CP03 wrote:
對啦,
你連他什麼人種都不能肯定就開始 "人種" 論了.
嗯?? 他是黑人+Samoan的後代這點不是我提的嗎??
他不是東亞人種這點很難肯定嗎??
CP03 wrote:
你要拿彭于晏跟 The Rock 等比 "基因" 也至少要先有足夠證據證明他們兩個的訓練程度是相等的,
步然光訓練水平, 時間, 程度就已經不用比了,
更不用說 The Rock 根本就是打美足的運動員出身,
而彭于晏其實只是專職演員.
成果的差異取決在訓練水平...時間...程度...以及與生俱來的天份
這也是一個會造成影響的因素,這個條件加上去我不覺得有什麼問題
當然啦人各有志,你堅持你認為對的我也無所謂~~ 我沒有非得說服你不可的意思
桃枝夭夭 wrote:
要是我就不會說"全台灣"女生...因為我身邊恰好就有3個喜歡這樣圓翹的女生
所以在怎麼少分子也會有3~~而不是0
可能還要加上小弟身邊的20幾票...
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