《難過》根本就不想當胖子 (第13頁)

deathofgod
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121樓

2014-08-04 16:11

"也知道要多運動⋯可是每天回家11點多，隔天都是9點左右到公司⋯夏天超級無敵熱，不然就是一回家完全被掏空感無法動彈（雖然坐辦公室但是每天真的需要大量眼力腦力還要細心專心，覺得比以前做服務業操多了）"

這段話就是不運動的藉口了，我還是覺得運動最有效，所以認為你問題最大是在這裡
其次是飲食習慣不良

我有時有自己的時間時也是要到11點多，隔天有時6點就要起床，假日可以多睡一點
但我還是定時運動，最少每隔兩天要運動
隨便跑個步30分鐘流一身汗都比什麼都沒做要好
說實在的運動時間其實頂多30分鐘~1小時
說沒時間運動都是偷懶的藉口，看有沒有心而已
你在電腦前看網頁點來點去隨便30分鐘就過了
看齣日劇韓劇隨便就快1小時了
還是拋掉那些理由藉口，踏出第一步去運動比較有用

nikolin wrote:
也知道要多運動⋯可是每天回家11點多，隔天都是9點左右到公司⋯夏天超級無敵熱，不然就是一回家完全被掏空感無法動彈（雖然坐辦公室但是每天真的需要大量眼力腦力還要細心專心，覺得比以前做服務業操多了）...(恕刪)

visili

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122樓

2014-08-04 16:12

對阿，相對於他，我也是個大肉腳，我家的飛輪調大阻力的時候，會很想死。

不過我家那台不是什麼塑膠娃娃車，下雨天用來訓練還挺好用，但就是體積大又重還不能收，很佔空間。

gentle777 wrote:
大哥真是勇腳，小弟我踩 x-bike 它們家的飛輪是不會覺得有明顯的慣性作用
我認為多數人調到 4-5 ，回轉數保持在 100 左右時，心跳區間應該都能保持在燃脂區才是

srx2580

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123樓

2014-08-04 16:50

小洋海 wrote:
我知道可以調阻力阿，...(恕刪)

您也知道跟阻力沒甚麼關係

那請您也該知道跟有沒有出力也沒關係

所謂燃脂必須維持心跳頻率在110以上持續15分鐘以上便開始燃燒脂肪這也就是所謂的有氧運動

當您感覺沒在出力的同時只要心跳維持110以上並持續性運動他就有達到燃燒脂肪的目的

所以健身車沒用是完全錯誤的我單車上固定式訓練台調整到一定檔位也是騎得很輕鬆

重點在監控心頻以及運動時間

leeyy0124

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124樓

2014-08-04 19:01

題外話~

兩個標題大同小異,一個不想當胖子(女),一個不想被叫胖子(男)

很明顯只要是女的好像回復比較踴躍

nikolin

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樓主

2014-08-04 19:36

leeyy0124 wrote:
題外話~兩個標題大同...(恕刪)

因為我自己都會回覆辛苦的大家~ 有一半都是我自己的留言:)
感謝~

deanmel

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126樓

2014-08-04 19:40

找個愛你的人就可以了

這些都不是問題了

befuner510

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127樓

2014-08-04 22:13

去上拳擊有氧吧!
信義運動中心有開拳擊有氧的課程，
55分鐘內消耗737大卡的熱量，
是單位時間內消耗最多熱量的運動。
有氧可以瘦全身，
還可以雕塑線條、
增強心肺功能(對跑馬拉松有幫助喔)，
也會訓練到核心肌群，
隨著音樂節奏出拳和踢腿，
更可以釋放壓力，
優點超多，
而且蠻多女藝人練拳擊有氧瘦身的喔!
加油!

BOSTON-TW

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128樓

2014-08-04 23:01

Dear 作者:
我非常懂你的感受阿~ 平常跟同事一起吃，然後上班忙又沒空運動，假日又喝酒。
曾下過幾次決心減肥，但1~2個月就破功!!
不過我現在~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 成功了^ ^ (目前165/53kg)

絕招1. 一定吃早餐!你的豆漿優落乳麥片> 都要換成無糖的至於茶葉蛋千萬不要吃蛋黃
，三明治漢堡等等，不要加美奶滋。

絕招2. 我平日都沒有運動，假日才運動，而且我覺得就算都不運動光靠飲食就可以瘦了。減肥常常需要跟意志力抗衡，也常常一輸就整盤崩潰..怠惰一個月等等，強力建議假日選一天喝酒、吃炸的、吃平常日1~5你最想吃卻不能吃的，吃完晚上帶著有罪惡感，去運動吧!

絕招3. 飲料我都喝無糖(無糖綠-最佳人選)。飯後X健美茶加減喝。

下午餓的時候就吃一小包紫菜蘇打 這會死人阿~ 在餓的時候吃什麼補什麼! 你吃澱粉類就GG。
建議在公司冰箱準備無糖豆漿冰著或是下午餓吃水果香蕉好買、便宜又方便吃!

中午如果跟同事吃或是吃公司建議青菜過水或過湯濾油!! (湯別傻傻的喝下肚阿!!!)
以上 THANKS 祝你好運

nikolin wrote:
不知道大家都怎麼維持...(恕刪)

水月明鏡

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129樓

2014-08-05 0:01

歐陽靖書中讓自己跑下去的50個理由精簡一些

01.為了讓屁股變小
02.為了瘦下大腿穿上及膝馬靴
03.為了夏天穿比基尼時會露出馬甲線條
04.為了改善手腳冰冷
05.為了變成性感女神般的身材
06.為了對抗慢性病
07.為了晚上能睡得更好
08.為了調整自己的過敏體質
09.為了穿下去年冬天買的那條緊身牛仔褲
10.為了降低體脂肪
11.為了成為吃不胖的體質
12.為了改善生理期失調

自己找幾個當動力吧

nikolin

nikolin
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樓主

2014-08-05 0:25

BOSTON-TW wrote:
Dear 作者: ...(恕刪)

我不喝有糖的豆漿或優洛乳，優格也買全無添糖的...沒什麼參與聚餐，有的話都是吃沙拉為主的餐點...
手機排版步好簡短回覆，只是想說說以上而已~~