---減肥的心路歷程與觀念分享--- (已追加圖片更新)

e02danny wrote:
我也是花了幾個月的時...(恕刪)

e02danny wrote:
我也是花了幾個月的時...(恕刪)

JSRF wrote:
在下花了2年的時間變...(恕刪)

asiana wrote:
看了這篇真是感動，樓主的觀念非常正確

幾個減肥的正確觀念一定要倡導
(1)要吃超過基代，不然會有副作用
(2)要均衡飲食，澱粉類是燃燒脂肪所需因此必吃
(3)運動為主，飲食為輔。吃的部分注意不要超過基代太多就好
(4)有氧主力，可以的話追加重訓。重訓練出來的肌肉可燒脂肪
(5)有氧要心跳130，持續一小時以上，最好可每天進行
(6)別管什麼體重計，把不能穿的舊衣拿出來穿，穿的下就是你的
(7)同樣減10kg，有氧減的外型曲線狂勝節食，好看太多了

同樣努力減肥的人留，共勉之...(恕刪)

leoachung wrote:
哈~~真的~~當...(恕刪)

JSRF wrote:
的確...這個就是最...(恕刪)