garcia25 wrote:
我也分享一下我的情況...(恕刪)
上坡段心跳高一點算正長
te強度跟設定的最大心跳有關
以個人使用狀況來說好了
15.1km te 3.0 1小時24分24秒3
15.08km te4.3 1小時22分32秒32
同一路線用不同強度下去練習就會得到不同的te數質
影響te數質高低除了平均心跳外
還有您在單一段落的心跳高低~~~
所以你有一段心跳特別高且超過20分鐘那te數質也會飆高
te數質的高低其實在跑時感覺就會差很多
有時沒跑特別快但心跳一開始飆高因此當天的練習平均心跳也會特別高
自然te數質就會受到影響^^"
garcia25 wrote:
不過昨天的日月潭(半馬)讓我好失志
原本想說不要讓心跳數太高，所以都控制著速度
但發現到折返點(10.5K)的時候，時間已經1小時10分左右
所以在回程就沒理心跳數了，給他盡力衝
中間還看到很多心跳接近190的
我星期日的日月潭全馬從起點到折返點平均心跳176，時間2:17'24。
從全馬折返點到終點平均心跳182，時間1:21'23。
全部時間：3:38'47
平均心跳：178
最大心跳：190
消耗卡路裡：3809kcal。
TE：5.0
garcia25 wrote:
小弟我覺得我都很容易TE到達5
TE我覺得跟運動強度有關，跟時間關係比較小。
當心跳高時，可能不用一小時就TE到5了。
反之，如果輕鬆跑，TE就不容易到那麼高。
以上個人經驗，大家交流一下。
牛五肉 wrote:
我天生心跳慢
以前沒在運動都是52~~58
牛兄，
天生心跳低這點之前有跟他討論過。
還真是異於常人，小弟自嘆不如。
牛五肉 wrote:
大哥您又離您的目標3小時30分更進了~~~~
我在9/20艋舺馬拉松就跑出325了。
我的2009艋舺馬拉松
日月潭難度較高，以我現在的實力還沒辦法跑進330。
明年再挑戰看看！
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