我想練馬拉松........ (第12頁)

golugolu0421

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111樓

2009-08-18 9:35

joshwang wrote:
這裡想請教各位路跑前...(恕刪)

版主大大又現身的
這是一定要回的啦

我跑步不喜歡聽音樂哩,不過只有甩動應該不會壞吧

話說,本來想說週六10K周日25K,週一本來想好蒿休息的,
跑去游泳舒緩一下,雖然也游的蠻累的,但是我個人認為有助於復原慢跑疲勞的部位,
結果..............晚上九點半,我的另一位跑友說想約我十點跑步

也就過去跑了
後來發現,腿竟然完全不酸哩,但由於他說他想用時速12公里左右的頻率來跑,我也跟了,到了最後1.5公里左右
我才慢下來,,結果也是跑了10.5K左右
今天也還好,有疲勞感,但不會酸痛,
但是今天一定要休息啦

COCO5550

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112樓

2009-08-18 15:02

joshwang wrote:
這裡想請教各位路跑前...(恕刪)

Hello ipod 不會因跑步甩動而損壞,,,但我以因跑步流汗而損壞2台 ipod .....我都是掛在胸前,還有夾在腰部,,,因流汗過多汗水沿著耳機線而流入機器內,時間累積久,就損壞不能開機,,,,還好 APPLE 友幫我修理變新的;;;;要注意耳機輸入孔要朝下.比較不會損壞....thanks

joshwang

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樓主

2009-08-20 2:11

golugolu0421 wrote:
版主大大又現身的這是...(恕刪)

朋友知道我在練跑步，昨天送我一個水壺，請見下圖

拿來綁在手臂上，不太對勁。綁在腰上，甩來甩去也很痛苦。最後拿在手上，結果裡面的冰紅茶晃來晃去後，比外面賣的泡沫紅茶還好喝。

請教各位，你們若收到這禮物用來一個人跑步時，你們會怎麼使用？

martu

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114樓

2009-08-20 8:48

joshwang wrote:

朋友知道我在練跑...(恕刪)

這水壺容量應該是250CC吧
最多一個半小時以內的練習
我會拿這個在手上
如果是練馬拉松兩小時以上長跑
這水壺不夠
不然就左右手拿一個
但這樣就掛一個水壺腰帶了

jienguanliyuan

輕易發生的骯髒行為

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115樓

2009-08-20 8:57

COCO5550 wrote:
Hello ip...(恕刪)

+1
我也是因為汗水壞一隻耳機（UM1 Q_Q）
MP3是有點故障（畫面錯亂）　但還能聽
跑步身上會排放大量汗水　水氣很容易就滲入
建議買隻便宜的能聽就好

Dirty Deep Done Dirt Cheap

joshwang

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樓主

2009-08-20 9:18

martu wrote:
這水壺容量應該是250CC吧...(恕刪)

這水壺容量換算後應是 650.617653125 cc。我想自己再買一個，這樣左右手各拿一個，就有免費的 1300 cc 手搖泡沫紅茶可喝了。

garcia25

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117樓

2009-08-20 9:45

joshwang wrote:
這水壺容量換算後應是650.617653125 cc...(恕刪)

小弟剛用計算機按一下，我覺得兩罐一樣的水壺加起來應該是1301.23530625 cc

輕易發生的骯髒行為

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118樓

2009-08-20 9:49

燈應該是不用帶啦　一路上也沒看到有人帶燈
東西能少就少

土城烏龜阿財 wrote:
完全同意。加上太魯閣民宿有些又很過份照過年價收費，讓我油然生起明年不再參加的衝動。

小弟是住花蓮港天宮　一人150　有冷氣
跟女朋友才會住民宿和飯店
一群男人有地方睡就好了...

Dirty Deep Done Dirt Cheap

鳥堇

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119樓

2009-08-22 16:16

各位前輩好：

小弟平常很少跑步，倒是常常騎單車，假日會騎到100公里。之前就跑過2次半馬，沒太多練跑，大約都2小時。不過今年3月第一次參加全馬，卻慘遭滑鐵盧，真得感受全馬與半馬差很多。那次近30公里後就跑不動，雙腳無力邊跑邊走（但不太會喘，也不知道是不是撞牆，就只是跑不動），最後走到5個半小時時間到，被大會的車子載下。我想問的是，如果想在12月完成首次全馬，光騎車應該不行吧？那一週起碼要跑幾次？跑多遠？才可能完成今年的全馬！謝囉～

johnson0914

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120樓

2009-08-22 19:06

第一馬就落馬,那是非常難得的經驗,也告訴你不要小看馬拉松,全馬更不等於2個半馬(這是前前輩說的)!
騎卡打車是有助於路跑的,它可以讓你的股四頭肌很強壯,但路跑卻是一切的根本啊!
由於二種運動使用的肌群不一樣,所以騎得遠不代表跑得遠!
半馬你可以跑2小時已算不錯了,那表示你的時速在10-11公里,建議若可以的話平常日練10K,六日拉到20-30K
若要跑全馬,至少週跑70-80K才夠,肌耐力才能撐完全場,賽前倒數2-3週要練LSD到35K,最後一週則降距,賽前2-3天則休息或小跑就好.
上次你落馬就是遇到撞強期沒錯,也因你的肌耐力不足所致,另有時間的話可以練跑山路,對肌耐力很有幫助,
還有01上的路跑資訊很少,你要上其他網站找找!
看來12月你是想跑台北馬拉松,若路線沒變,大致上都是平路,只有高架橋那段才有上下坡,若天氣好也很曬,去年跑竟還有30度,夭壽!

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.