jason_cas wrote:
我覺得對大部份人來說...(恕刪)
前面有人提到一個月可以瘦好幾公斤
應該是BMI超過24許多吧
體脂肪10左右的人 一個月可以瘦兩公斤就是高手級的了
另外 節食是瘦的最快速的 這論點是對的
但是對於心肺與肌耐力 完全沒幫助 甚至還會倒退.......
水果部分 目前投資報酬率最高的 個人認為是芭樂
低熱量 高膳食纖維 高營養
想要減肥狠一點 就參考糖尿病患者的食譜
跟著吃一個月 保證有效
帶記得搭配運動 因為心肺功能與肌肉力量 是要靠運動去維持的
..而且你應該有100kg78-->73 一個月 (很快..脫水後人就沒那麼浮腫)
73-->68 二個月 (很累而且起起伏伏
)發現消耗最多不是重量訓練.也不是有氧運動...(因為我每天都在做單日重訓雙日騎飛輪)
而是不吃飯
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