從今年一月開始16/8,後來很自然變成18/6,到了現在四月底每週有五天是一日一餐,週六週日回到16/8.
雖然三個月的時間不長，但我個人的體驗是非常ok,體重減了15公斤,體脂44%->32%.
但我有搭配重訓跟每天40分鐘的跑步(趁著午休時間去剛好閃過午餐),不是單純飲食控制.
其實我自己有胃食道逆流的問題,以前都覺得三餐要定時定量.
但這幾個月下來,我發現身體會慢慢適應,早餐午餐不吃以後,反而不會一直冒胃酸,舒服很多.
而且我長時間的空腹,並沒有飢餓難耐的感覺,大概是因為漸進式的延長斷食時間胃縮小了,就算要大吃也吃不了多少.
前幾天跟朋友去吃燒烤,我只有單點一個999個人套餐,後面送來的飯跟甜點都吃不下,這在以前根本是不可能的啊
都不是什麼吃出來 ，都是動出來的拉
當然也有些人雄性賀爾蒙天生多，隨便動2下，肌肉就出來了
其實很多韓國歐爸很多都是Taiwan1912，這樣的身體狀態，
少數會練的肌肉很大，但是他們或多或少都是被逼的大量運動
只是人家骨架寬大就是好看
Taiwan1912 大大，只是骨架太小，臉不帥
會讓人潛意識這人的方式錯得離譜，對於某種身形要求來說
肖戰其實也是長這樣，只是人家帥了點，高了點，秀氣了點，就是覺得好看
然後訓練不夠 訓練不夠 訓練不夠 訓練不夠 訓練不夠
這世界上並不是很多人都能為自己的身體做出努力<---我身邊胖子朋友都是這樣 我認同
我不覺得BMI20還會不健康到哪裡去會有多瘦，大大們也太苛求
很多國中生骨架還沒發育完就是長這樣，一個一個長得像留著小鬍子的小流氓
但真的很不健康嗎? 真的就是飢餓30了嗎?
你把1912的頭遮起來，拿給朋友看，說是愛曬太陽的國中生，大家都會說很健康的年輕人
也是阿 為何而練，練太極錯了嗎，就是老人嗎，一定要人人練出肌肉嗎
當你不害怕錯過什麼，你就有拒絕一切的本錢
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