這身材，能當竹竿界的霸主嗎？ (第11頁)

anjor

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101樓

2015-01-20 13:00

那應該是體脂率了在健身工廠量12%

ilovemyhear

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樓主

2015-01-20 20:30

anjor wrote:
來插花一下~別讓這棟...(恕刪)

蠻強的，腹肌也很明顯，又是一位強大的竹竿人

ptklin

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103樓

2015-01-21 18:22

身高175 體重65 不知道體值多少
也是都吃不胖的不過已有增重了一些但有常常運動健身
希望能慢慢拖離竹竿的身材

Fiston

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104樓

2015-01-21 18:45

ptklin wrote:
身高175 體重65...(恕刪)

不錯喔滿精壯的喔
不過老兄你的BMI高達21.2
不太屬於竹竿界的喔

咕咕鴿-

咕咕鴿-
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105樓

2015-01-24 15:05

重訓+高熱量乳清
少碰高脂油炸食物...對健康不好啦....

Jackson661128

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106樓

2015-04-25 0:00

170 49Kg... 增胖真的好難喔，只能多吃一點外加健身看能不能多長些肌肉了

ilovemyhear

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樓主

2015-04-25 9:04

Jackson661128 wrote:
170 49Kg....(恕刪)

還不錯呀，不過鏡子裡也太亂

roch1.tw

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108樓

2015-04-27 1:55

吃不胖竹竿體質報到!

健身前 177cm / 54kg

健身10個月後的今天 177cm / 59kg
(健身房重訓,一週只休一天,每天60-90分鐘,課表: 胸.背.下半身.休息.胸.背.下半身)

ilovemyhear

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樓主

2015-04-27 21:19

roch1.tw wrote:
吃不胖竹竿體質報到...(恕刪)

很不錯，下胸線條好明顯

大大完全沒排腹部課程，應該是以前瘦久了，不屑練腹肌

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110樓

2015-04-27 23:33

ilovemyhear wrote:
很不錯，下胸線條好...(恕刪)

腹部是每次重訓
都有做四組每組20次
的腹直肌器材訓練