Stallings wrote:
距離有達到三十公里再...(恕刪)
其實樓主跟很多人一樣
不胖，但就體脂肪高
知道要運動，但就缺乏動力跟毅力
所以我才會建議上下班改單車
單車是否需要30公里才燃脂我不知道
之前推廣的體適能333沒有說距離
每週至少3次
每次心跳要達130
每次至少持續30分鐘
小弟我五月時183/89
生活圈在中壢
五月開始能單車到的地方就時間抓寬一點不開車
上禮拜捐血小板的時候量183/82
成效我不確定有沒有很好
因為還要排持體重計不同的誤差
但至少我肚子上六塊肌的型已經回來了
持續下去瘦身沒想過，但塑型一定有
PS小弟騎的是公路車
還沒專業FITTING過
只有靠網路上的資料
自己簡單設定座墊高度跟龍頭長度及角度
上下班騎單車，只是給樓主一個最簡單的動力運動
沒燃脂也提高基礎代謝
又沒有假日另外花時間
慾望少一點~幸福多一點~/科技始終來自於人性~人性始終來自於惰性~/先和解的不是認輸~是在乎~
家中女王 155 / 63 體檢沒異樣,我也從不逼她跟我一起運動,除非她想跟.
現在媒體太可惡,一定要那種韓式女子團體藝人那種身材才是身材,不到標準的都是口慾太重.
人類的基因力量百百款,有人承自雙親就是天生粗線條,難到要吃低熱量飲食一輩子?
常跟人家建議進食,我們都是講調整,將樓主比較多的醣份糖份飲食減量,油脂適量,油脂種類選好一點的,升糖高的食物不要餐餐當主食,長效耐餓的主食多採用.青菜蔬果不能少,睡飽.
當你不清楚一天基本會燒多少熱量,然後每天活動內容有重有輕,該多吃一點還是可以簡單一點心裡都沒數,怎麼能討論我要多苗條多輕盈又夠健康??
假如你只用比較心說很多人都很好看,我只能胖胖的,那我也一起來難過,別人都是開好車,我國產車一開十幾年??我老婆跟妳一樣高卻多8公斤.....
要就看看能不能多學些能力來改變自己,真的力有未逮就學著喜歡自己;譬如我真的認為:國產車開來跟自己的手腳一樣靈活舒適,有許多一家人出遊的回憶,上千萬的車也沒這般價值.
先不要比較先多愛自己一點,好看就會降臨你身上.
nikolin wrote:
不知道大家都怎麼維持...(恕刪)
小洋海 wrote:也不止健身車沒用
如果想瘦身健身車其實根本沒啥用，可以拿去填海了(誤)，
好處是可以邊看電視或邊看影片騎，然後?
充其量只是"有運動"，但離想瘦身還差的遠了，
花一個小時用固定的頻率騎空氣，還不如出去外面慢跑個20~30分鐘還比較充實有用
我看過太多過來人了
慢跑絕對是CP值最高的方法，甚至可以正常吃，所謂正常吃是指不用到誇張節食，當然油炸食物除外
還有你要正常吃一週只跑一天也沒用
而是騎車不太有用
看看每天騎車的中學生吧
剛騎完上下學路程, 臉不紅氣不喘
但你叫他跑個十幾分鐘操場, 跑完肯定很喘, 就算每天跑也一樣
基本上, 騎車與跑步的運動量根本就差很大
如果騎車沒有比較輕鬆, 人類基本上就不需要把它當代步工具
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