鬼州 wrote:
如果把它換成愛上一項...(恕刪)
真的，我自己原本為了減重而跑步，後來反而沒跑會渾身不舒服XD
以下是我的做法：改變生活習慣......禁絕熬夜......均衡飲食......運動......
健身房？？我曾經在健身房努力過......效果並不好.....反而在家裡.....一根跳繩跟一個仰臥起坐版....8個月減掉15公斤(我已經不算認真了.....況且我上了年紀.週末還吃大餐)要不是出車禍....大概不用1年半就能達到我的理想體重.....75kg
所謂的意志力.......就是看清楚自己等同動物一般.....尤其是12生肖最後一個.....孫猴子的師兄
多想想自己每天讓自己身體動起來的時間,跟躺著,坐著靜止不動的時間....比例上的差異
如果你有時間找藉口.....倒不如多做運動吧
我2013/9月開始 減重
12月時以達到 95KG
腰圍從55變到33
我一開始 因為過重 無法慢跑 會傷膝蓋
我打籃球 一顆新的球 打3個月 每天打打到變形....
12月多改用慢跑(體重 在95)
寒假期間 因為不在宿舍沒有天天實施重訓+慢跑 回升了一點
目前87~92之間遊走
常常會因為好累 或什麼藉口 讓自己停下
但就是要持之以恆!
我的想法是:要對自己負責 運動要確實 重訓確實 如果連自己都要敷衍自己 沒人可以幫得了你!
我重訓 只有 伏地挺身 仰臥起坐 抬腳等變化式 我學校在麻豆 附近也沒有健身中心一樣可以!
給你參考瞜!
目前腰圍因該還是在33左右!
我的目標只有80就好
體脂肪才是該減得不是一昧的看體重!
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