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單槓要怎麼訓練!一下都沒辦法...

iwantlucky
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91樓

2013-07-05 17:17

lydiamomo wrote:
伏地挺身鍊胸...拉...(恕刪)

因為前面很多樓都回"做伏地挺身"@@

長谷川J
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17分

92樓

2013-07-06 12:24

我猜可能啦?!或許吧?!
抓握力的關係
弄條拉力帶倍力帶鐵會拉等的類似產品莫約300兩銀子

排除抓握力以後
那就罩門

比如我的罩門就在前彎觸地
我可以前後開腿手刁腳底
就是沒辦法雙手前彎觸地
坐著雙腳往前也無法去碰到腳
打從背筋傷過以後就沒辦法了
硬搞幾次舊傷復發起來
整個背+股2一起拉緊要裝死更多天

您試試看輔具也許有意外的收穫
不然就明大的影片服用
我覺得那影短片很讚折衷的好方法

aro3333

aro3333
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93樓

2013-07-06 17:25

參考看看，引體向上靠背擴肌，
http://www.unclesam.cc/blog/armstrong-pull-up-program/#more-6017
或替代運動(還拉不到一下之前)
http://www.unclesam.cc/blog/exercise-swaps-for-similar-results-from-shape/#more-8242

北斗神諾
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585分

94樓

2013-07-06 20:55

找一張椅子放在單槓下面

吊在單槓上盡量拉

如果實在不行就單腳踩椅子

以腿部力量輔助括背肌

循序漸進後便可減少腿部輔助

久了就可以拉上去了

不過可別自己騙自己啊

avnp97531
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95樓

2021-03-07 13:13

Jin靖 wrote:
如果是胖子就算了..(恕刪)

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