我發現游泳會讓我體重容易增加, 我游完泳一個小時內, 不會進食, 但游個幾次, 體重增加很明顯

supertaiwan

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樓主

2009-03-15 10:26

我發現游泳會讓我容易體重增加, 我游完泳一個小時內, 不會進食, 但游個幾次, 體重增加很明顯.

這是真的嗎?

有沒有辦法, 又游泳, 又可以體重不增加???

2009-03-15 10:26 發佈

文章關鍵字游泳體重

小惡魔市集

dope0415

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2樓

2009-03-15 10:34

聽說游完之後
大腦會提醒大大需要進食
因為水是比體溫低的
所以不管游完多久之後
吃飯的量好像會不知不覺的大了起來

相對的
大大想一下
跑步完會一直流汗
而且不想吃東西
只想喝水或涼涼的東西
所以要用運動減體重的話
小弟認為因該是會流汗比較有用
雖然游泳也會流汗

如果真的要游泳的話
我以前每天最少都游8000公尺以上
大大自行考慮一下吧

小弟以前是游泳選手
現在是個在學校教書的體育老師

supertaiwan

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樓主

2009-03-15 10:42

dope0415 wrote:
聽說游完之後大腦會提...(恕刪)

dope0415 大大的意思是指

游泳除非一次游很久 (數千公尺)

不然如果一天只游400公尺
大腦會提醒大大需要進食
游個幾次體重就會增加很快嗎?

如果我游完泳, 二個小時後再進食呢?

Aquila

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4樓

2009-03-15 10:56

樓主說一次游400公尺，這種長度不可能消耗多少熱量的啦。

就算是游完馬上進食，如果消耗的比攝取的多，我就不相信
這樣會增加體重。

c.gary

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5樓

2009-03-15 11:55

難怪游泳池的水會變少~

原來是開版大游泳時口渴，一直喝水，泡太久水腫
體重才會變重囉~
游泳完記得要SPA三溫暖一下
把水份逼出來

cuteyu

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6樓

2009-03-17 9:39

supertaiwan wrote:
我發現游泳會讓我容易...(恕刪)

我都游完就吃飯,不過還是瘦了. ^++^

會胖會瘦,關鍵還是消耗及吃下的熱量哪個多.

運動長短和強度可以拿 333 來檢驗, 是否有心跳 130 以上持續 30 分鐘.

我大概一次游 1500m 左右,花 40-50 分鐘.

感覺樓主游的時間或距離太少了, 然後因為運動後不小心吃的多或身體吸收能力變好所以變胖.

400m 持續游應該游不到20分鐘, 運動效果不顯著.

個人感覺游泳減肥比跑步難的原因是很多人都不太會游,很難像跑步或走跑步機那樣控制運動強度.

要不游的太懶散心跳不到,要不游的很緊張一下子就累了. 都無法游出有氧運動的效果.

goodversion

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7樓

2009-03-17 9:53

cuteyu wrote:
400m 持續游應該游不到20分鐘, 運動效果不顯著. ...(恕刪)

沒錯呀

人的觀念是"運動減肥"，可是卻忘了另一個觀念是"運動也可以增胖"

運動會改變你的飲食習慣、體內代謝、內臟的活動等等之類的。

所以如果運動時間太短，可能呼吸沒調好容易累，變成無氧運動，
這時只會讓肉增加。

但如果樓主的活動量少到一定程度(不知道你的身高體重性別)
那運動等於沒有....

那如果運動量強到一個程度，就可以達到你要的目的，
每家運動場所或建身房都有一張表，
上面會寫...
你的心跳、時間、重量該到多少
而這個表的另一邊就寫你是要塑身、健身、增胖、強身....所需要的值。

DiabloIII

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8樓

2009-03-17 11:49

游泳是很消耗熱量的運動吧
怎麼會沒消耗到呢??
想不通耶..

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9樓

2009-03-17 11:51

DiabloIII wrote:
游泳是很消耗熱量的運...(恕刪)

400m，慢慢遊的話，比散步還沒效果...

thecoolman

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10樓

2009-03-17 12:33

goodversion wrote:
400m，慢慢遊的話...(恕刪)

不太認同這種說法，水的阻力遠比空氣大得多，
在水中散步一小時所能消耗的熱量，
比在路上散步一小時多太多了，

而且常常有人會說游泳卻沒有體重減輕的感覺，
請記得，游泳所帶來的效益並非單純只有體重減輕，
全身曲線的雕塑是其他運動較難達到的功能，

要瘦得健康、瘦得好看，相信游泳這項運動可以幫助你許多，
若單純只是要看體重計的數字下滑，
那還不如每餐飯後去挖喉嚨來得快多了…(大誤)