有關於跑步的問題~~~

koin

koin
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樓主

2009-03-09 17:01

我是一個上班族..朝九晚五..
無奈體型越來越差

所以想要慢跑健身...

現在想到的時間是下班的時候..
可是我下班的時候都會很餓..
是這個時候去跑..然後跑完在休息吃晚餐好...
還是吃完晚餐..休息一下再去跑比較好呢...

2009-03-09 17:01 發佈

文章關鍵字跑步問題

小惡魔市集

肥皂樂園

肥皂樂園
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2樓

2009-03-09 17:09

最好是早起跑步
先吃晚餐再跑，休息個兩小時，你要幾點跑
先跑再吃晚餐，跑完一個小時別吃，個人覺得兩個小時更好，你要幾點吃幾點睡

早上六點跑完七點
兩個小時到九點吃還OK吧

牛五肉

牛五肉
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3樓

2009-03-09 17:51

晚上早點睡
早上自然早起
小弟每天10點到10點半睡
5點到5點半就會自然醒
簡單的梳洗後
在輕鬆跑個10km也還沒7點
回家做個早餐吃完在去上班都還來的急

時間的控制操之在己
小弟剛開始也經過一段痛苦的階段

體能上在剛開始1km都跑不完
且怕跑太遠會走不會家
上班這裡酸那裡痛的
對工作的心情影響不小

生活上剛開始鬧鐘是用來摔的
但一個星期後就會自然醒了
做習上也經過了一段很痛苦的掙扎
但這是取捨的問題....
後來買張電視卡錄節目回家在看就好了

晨跑真的是爽....
我這車少路大早上紅綠燈都不用管
看到有車等紅綠燈還可以加速衝過去
真的蠻好玩的

晚上小弟就較少出去跑....
因為車多空氣遭
家附近的操場又沒照明

以上小小的心得分想希望可以幫的上您!!