請問這是受傷嗎?--跑步問題

chou1104

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樓主

2008-11-06 23:19

各位前輩

請問一下

我每週大約慢跑5次5000功尺

最近腳背很有很明顯的痛

不知道這是受傷了嗎

可是我也沒扭到或是拐到啊

怎會這樣呢?

請大家幫我解惑一下吧

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去看完醫生了

結論是肌腱發炎需要休息1-2周

據說可能是因為熱身不夠

真慘還好這幾天也不能跑步

乖乖休息

也有藉口不抱小孩了

2008-11-06 23:19 發佈

文章關鍵字跑步問題

小惡魔市集

allen0610

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2樓

2008-11-06 23:28

我曾每天六千，那段時間總是這痛那痛的
後來改為跑一休一，就不曾再有任何不適

james.taiwan

james.taiwan
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3樓

2008-11-06 23:30

有進行特別衝刺嗎?

或許是肌肉拉傷?

真的不舒服的話,還是去給醫生診斷一下比較安心.
祝早日康復

可是我不想耶

可是我不想耶
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4樓

2008-11-06 23:44

我也來搭個順風車
之前去跑都ok
從上星期天去跑完回來
膝蓋下樓梯就會痛
休息個兩天就好了
再去跑就又會痛
目前痛第三次就正打算休息久點看看

有沒有高手來解解惑？

Arthur7411

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5樓

2008-11-07 0:10

我只能說有可能，先休息個幾天再跑跑看吧。

沒拐到或沒扭到並不代表不會受傷，
肌肉也是會積勞成疾的。

有可能是你的腳背沒有經過適當的休息，
所以疲勞一直累積，因此你的腳背開始受傷了，
如果真的有受傷，通常不是拉傷就是挫傷。

總之，先暫停運動個幾天吧，
不行的話就要找醫生看了。

PS.小肌肉的復原時間比大肌肉還要來的長。

gy29002201

gy29002201
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6樓

2008-11-07 12:44

這樣真的是受傷嗎
因為我最近剛開始在慢跑
所以小腿前面的肌肉會痛
大腿前面也是

我以為這是很久沒運動
剛開始慢跑會出現的酸痛
所以我一直沒去理他
這樣好嗎
今天是慢跑的第六天
只剩小腿前面的肌肉會痛
例如
把腳尖往上變成ˇ型
小腿前面的肌肉就會痛
...

jetball

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7樓

2008-11-07 13:01

腳背就不太清楚是哪邊傷到
不過腳底有撕裂般的痛那的確是筋拉傷
可以換雙足弓支撐比較好的試試
我也很愛跑步
個人覺得鞋子很重要
常跑或是跑長跑的要慎選好的跑鞋
專業的慢跑鞋都可以符合要求
千萬不要用籃球鞋網球鞋之類的代替
那很容易受傷的

schsiao999

schsiao999
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8樓

2008-11-08 17:54

腳背的部份或許可以試試將鞋帶稍微放鬆些, 之前也曾發生腳背疼痛 ,
後來想想前幾天有調整鞋帶, 所以就再放鬆, 沒幾天腳背疼痛的問題就消失了.

JamesX

JamesX
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9樓

2008-11-09 10:30

我之前也會有跑完小腿前面積肉酸痛的問題，跟樓友一樣尤其是腳掌故意往上提起就會酸！
也不知道為捨麼慢慢就不會有了，我想有可能是慢跑的習慣養成，多跑那邊的肌肉長出來的原因吧!
現在都會故意的跑6K以上，有時間時跑8~12K（不過也只有週末），但不太會每天跑，保護膝蓋一下！

我好像都沒有背痛的問題，不過膝蓋倒是有時會不舒服，樓友可以盡量挑PU比較好的操場練跑，比跑馬路上會舒服很多！跑之前好好的伸展全身尤其是背部膝蓋腳踝，坐坐簡單體操即可！
挑一雙緩衝好的跑鞋也很重要，建議是亞瑟士GEL系列囉！！

chou1104

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樓主

2008-11-10 14:11

去看完醫生了

結論是肌腱發炎需要休息1-2周

據說可能是因為熱身不夠

真慘還好這幾天也不能跑步

乖乖休息

也有藉口不抱小孩了