如果~想以"志在參加"鐵人三項為前提~

chien6963

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樓主

2008-10-18 20:13

如果~想以"志在參加"鐵人三項為前提~
只想跑完全程(游泳+自行車+慢跑)~
要從怎樣的方式開始自我訓練練起呢???

2008-10-18 20:13 發佈

文章關鍵字鐵人前提

PT-A718

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2樓

2008-10-18 21:03

10月 18日星期六 13:00 2008亞洲鐵人三項系列賽暨全國錦標賽(普) (今天沒看到沒關西，明天還有~!)

10月 19日星期日 12:00 2008亞洲鐵人三項系列賽暨全國錦標賽(普) 緯來體育

先看看熱血一下~!

mobilefeng

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3樓

2008-10-20 0:12

chien6963 wrote:
只想跑完全程(游泳+自行車+慢跑)~(恕刪)

首先要會游泳~(路人:廢話)
要會騎車~(路人:還是廢話)
要會跑步~(路人:又是廢話)

若指標準鐵人~
可先分開練習~
游泳可以在游泳池練習腳不踏地輕鬆游1500M(若50M的就來回30趟)
騎車當然一次騎40公里(必須可以很輕鬆就騎完)
慢跑當然就3KM->5KM->10KM輕鬆跑完

上述先找出最弱的項目加強~其餘補強!
必須都要很'輕鬆"就可以完成單項~

完成單項跟完成三項體能不一樣~
不能完成某單項虛累累~
否則被單項榨乾體能~
就很難繼續下去~

皆能輕鬆完成後~
再來就是要計算每單項所需花的時間.