足底筋膜炎到底要多久才會好😭

大威力2

大威力2
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樓主

2026-08-15 1:58

有足底筋膜炎的人應該懂……

每天早上起床踩下床的第一步真的超痛

原本想說休息就會自己好，結果已經兩個多月，鞋子換了、拉筋也有做，還是一直反反覆覆。

真的不想每天起床都先上演一次踩地板酷刑

想問有什麼更好的治療方式嗎

2026-08-15 1:58 發佈

umax

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2樓

2026-08-15 2:34

除了醫療、吃/敷藥等
泡腳桶每日泡 40度熱水 10Min

不要久站工作
鞋子要厚底氣墊的，足不足弓不是很重要，但是要寬楦

warwickwang

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3樓

2026-08-15 9:33

大威力2 wrote:
有足底筋膜炎的人應該...(恕刪)

幾點建議，一是減重，二是避免久站久坐，三是看復健科物理治療，四是服用非類固醇類消炎藥物，兩個多月重複發生應該重視與小心喔。

ps4139

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4樓

2026-08-15 17:33

這很難好了，我都10年有了，初期也是針灸復健，電療，體外震波都試過了，效果不怎樣，後來買了足底筋膜炎的鞋子，雖然沒全好，但起碼走路不會那麼痛。

feng

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5樓

2026-08-15 20:59

強化足底肌肉小腿後肌群,加強腳踝穩定性,
如何強化訓練搜一下都有,
肌力不足會加重足底筋膜的負擔.
強化足部才是根本
不活動或少活動只會退化,
也會一直重複發生

yww

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6樓

2026-08-15 22:24

我也是資深的病友，看了很久的醫生、拉筋、熱敷超過一年都沒好，最後是冰敷好的。

kahnmao

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7樓

2026-08-16 18:54

好不了只能改善
但還是會生活習慣變回來傷痛就跟著回來

jcchiou

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8樓

2026-08-17 16:24

足底筋膜炎是慢性傷害的結果, 中了就不可能很快好,
況且導致發病的因素你並沒有去除, 折騰半年以上是常態.

第一件事情就是要先搞清楚為何發病?
運動傷害? 走路姿勢不良? 體重過重? 鞋子不合腳?
就算停掉運動你也不會很快好,
因為你不瞭解自己的身體, 沒搞懂前因後果.
只要還在走路就不會好, 重拾運動也會再犯.

我是克服的過來人, 起因是長跑, 卻沒放棄.
足足花了九個月才完全沒症狀也沒復發.
網路上可以蒐集到一堆復健方式, 但大多都不會起效.
用腳方式錯誤, 生活方式錯誤, 拉筋方式錯誤, 肌肉放鬆不確實, 足底保護不夠.
就會讓你不斷吃痛, 每次吃痛就是重複傷害,
慢性發炎纖維化, 筋膜硬化後就更難搞.

TONY1978

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9樓

2026-08-18 10:45

最近幾年震動波很紅
不知道能不能解決

aureus9999

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10樓

2026-08-18 14:55

大威力2 wrote:
有足底筋膜炎的人應該...(恕刪)

我好了當初單腳跳去上班....痛苦

1. 減重 2.用另一隻出力 3.多休息