這陣子在練匹克球想加強爆發力訓練

時間流動小廢廢
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樓主

2026-07-16 12:40

這陣子迷上匹克球
除了平常打球外也會自己去公園做一些敏捷訓練，接球反應感覺有快一些
近期想再多加一些爆發力跟核心訓練的動作來加強場上移動跟變向
目前是考慮一週安排1-2次健身房訓練
想請問版上有在打匹克球的朋友
會使用哪些器材為主來練？或有哪些必練動作嗎？
有沒有適合的場地可以推薦一下？謝謝

2026-07-16 12:40 發佈

莊昂磬

莊昂磬
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2樓

2026-07-16 14:36

下肢相關的吧。深蹲、弓箭步、農夫走路我覺得都很有幫助

我是隻喜洋洋

我是隻喜洋洋
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116分

3樓

2026-07-16 14:54

我自己是在More Fit練，功能訓練區蠻方便的
有跳箱、戰繩、雪橇車可以用
除了爆發以外我也會再補一些加強體能的課表
體能拉起來場上移動能力也會進步

汪洋人生

汪洋人生
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4樓

2026-07-16 16:06

台北蠻多分鐘制健身房
找這種的比較沒有時間壓力
下肢訓練一些深蹲運動應該就蠻有幫助

ro123eo

ro123eo
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5樓

2026-07-17 11:12

我自己平常在wg練爆發力訓練會做地雷管或是power clean跟藥球
但這些動作建議找教練學比較好不然很容易各種代償借力

奶昔好吃

奶昔好吃
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6樓

2026-07-17 11:38

我會用跳箱跟壺鈴來訓練，爆發跟核心都可以練到

pc8801

pc8801
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7樓

2026-07-17 11:42

你可以去拳館練拳

然後從體能基礎開始練起

聽天由命的浪人

聽天由命的浪人
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8樓

2026-07-17 11:57

morefit蠻適合的，有教練訓練專區跟功能訓練區，一般訓練區器材也完整
而且如果一週只去一兩次的話其實可以分鐘制進場就不用特別綁約了

koalaaa5

koalaaa5
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9樓

2026-07-19 18:25

最近也剛入坑
我有在想買匹克球訓練器練正反打
多掌握一下手感

但不知道有沒有用

這陣子在練匹克球 想加強爆發力訓練

這陣子在練匹克球想加強爆發力訓練