感覺是新手比較可以參加的健美比賽今年想比比看
平常就有在健身 一周四練 練三分化
175 cm / 74kg / 體脂 17-8%
菜單如下
胸/肩/三頭:槓鈴臥推、坐姿啞鈴肩推、滑輪三頭下壓
背/二頭:滑輪下拉、槓鈴划船、啞鈴飛鳥
腿/核心:槓鈴深蹲、機械腿推舉、俯臥腿彎舉
以上菜單都各1組暖身，實做4組
想為了比賽去上上看教練課
不知道會不會有幫助
弱弱的問版上的巨巨們教練課具體會比自己練幫助多多少？
去年就有在關注world gym辦的Summer body比賽
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背/二頭:滑輪下拉、槓鈴划船、啞鈴飛鳥
腿/核心:槓鈴深蹲、機械腿推舉、俯臥腿彎舉
以上菜單都各1組暖身，實做4組
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不知道會不會有幫助
弱弱的問版上的巨巨們教練課具體會比自己練幫助多多少？
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平常就有在健身 一周四練 練三分化
175 cm / 74kg / 體脂 17-8%
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背/二頭:滑輪下拉、槓鈴划船、啞鈴飛鳥
腿/核心:槓鈴深蹲、機械腿推舉、俯臥腿彎舉
以上菜單都各1組暖身，實做4組
想為了比賽去上上看教練課
不知道會不會有幫助
弱弱的問版上的巨巨們教練課具體會比自己練幫助多多少？
