我有稍微查了一下，登山除了心肺耐力，其實腿部肌力、核心穩定、甚至肩背力量都很重要，畢竟到時候要背大背包、一路往上走，不能只靠氣力啊😂
所以我現在有在加強深蹲、硬舉這些訓練，但還是有點擔心自己安排得不夠全面。不知道有沒有人也是為了爬山特別做訓練的？會建議自己慢慢加重量就好，還是直接請教練規劃比較有效率呢？
在 WG 運動固定運動一陣子了，本來只是跑跑步、做登階機當作日常有氧，但因為最近跟朋友約好要一起去爬玉山，才開始意識到「有氧」好像還不夠。
我有稍微查了一下，登山除了心肺耐力，其實腿部肌力、核心穩定、甚至肩背力量都很重要，畢竟到時候要背大背包、一路往上走，不能只靠氣力啊😂
所以我現在有在加強深蹲、硬舉這些訓練，但還是有點擔心自己安排得不夠全面。不知道有沒有人也是為了爬山特別做訓練的？會建議自己慢慢加重量就好，還是直接請教練規劃比較有效率呢？
我有稍微查了一下，登山除了心肺耐力，其實腿部肌力、核心穩定、甚至肩背力量都很重要，畢竟到時候要背大背包、一路往上走，不能只靠氣力啊😂
所以我現在有在加強深蹲、硬舉這些訓練，但還是有點擔心自己安排得不夠全面。不知道有沒有人也是為了爬山特別做訓練的？會建議自己慢慢加重量就好，還是直接請教練規劃比較有效率呢？
