去年能穿的牛仔褲和裙子，現在穿起來都覺得有點緊...
就很認真的去報名了教練課，也和教練討論之後開始認真的調整了飲食
早餐現在都改成喝豆漿搭配麥片和蘋果
麥片我都是買這個牌子的～裡面會有點水果乾跟葡萄乾，跟純麥片比起來比較不會那麼無聊
午餐的話都會自己準備
大部分都是兩顆蛋+雞胸肉 在搭配2-3種的青菜（水煮或者一點油炒）
但因為我的午休時間常常不到一小時，所以午餐的份量不會到太多
所以還是會準備下午茶，一剛開始會吃希臘優格搭配冷凍的冷凍藍莓或者三色莓
不僅熱量低有蛋白質之外還可以抗氧化（莓果）
不過最近天氣變冷，就會覺得胃有點冰
就開始尋找其他適合的零食
發現活力生的原味牛肉乾也蠻好吃的
是整塊牛肉下去烘烤（會有一點筋），口感是比較濕潤的那種肉乾，還帶點黑胡椒的香氣 吃起來不會太鹹 也不會太油膩
而且蛋白質很夠，晚上也不會需要狂吃蛋了
晚餐的話也會自己準備蔬菜湯或者沙拉（一樣會有蛋白質）
這樣子備餐的速度會快很多！！
大家有沒有其他適合當下午茶的食物～也歡迎推薦給我～
