大家都怎麼挑選適合的乳清

有在健身的大家都怎麼選自己要喝的乳清?
踏入健身行列有一段時間
整理出一些心得跟大家分享
我自己是會比較注重以下這幾點

1.內容物
我自己平常就比較在意成分
吃的用的都會稍微看一下添加的內容物
結果發現有些牌子的高蛋白會加奶精粉！！
真的是嚇爆欸😱😱
奶精粉雖然很香濃 但真的不能太常喝
熱量高、而且營養價值低到不行
都健身了各位真的要慎選添加物少的乳清蛋白啊~
不然就失去花大錢選分離、水解的意義了欸
每天在喝的東西真的不要隨便！

2.蛋白質的含量
有在增肌的朋友跟我分享
他買過那種罐裝乳清裡放個超級大湯匙
喝一次就能補充100多克蛋白質
號稱喝八次就能喝完一罐乳清
但這真的只適合有計畫性搭配大量運動的健身人
一般喝還是搭配自己的運動量
選擇合適的蛋白質含量就好
不然喝再多也只是增加身體負擔

3.口味
來自過來人的建議：從自己接受度高的口味下手
不排斥乳清的味道或是挑到喜歡的口味
真的會增加健身動力
其他就是像前面說的
盡量選擇食材原料天然點的

4.代糖
乳清品牌百百種
每家蛋白粉的甜度都有所差異
通常這種蛋白粉的甜度來源都來自代糖
但我個人是非常討厭代糖味的
後來才知道其實代糖味會很明顯是因為還有其他的添加物
所以挑選口味時尾韻喝不喝得出代糖味
也是我挑選乳清的首要重點

其實代糖這部分就看個人接受度
多試幾家 總會找到屬於自己的蜜糖
或是跟我一樣注重成分的
如果擔心長期攝取代糖對身體不好
可以選擇原味無添加、或是不添加代糖的口味
對身體比較沒有負擔

嘗試過好幾個品牌
終於在一片乳清海中挑到自己的蜜糖
我自己是習慣喝戰神的奶茶系列
有很多種不同口味、還有分有甜跟無甜的可以選擇
蛋白質含量部分，我是還沒有到健身狂魔的程度啦
所以就根據我自己的運動量選擇，20G左右就很夠了~
再搭配以重訓為主、有氧為輔的運動、一週三次！
希望可以趕快減重成功!
最後祝大家都能挑到心目中的乳清蛋白啦~~