最近很夯的超慢跑不只適合老人

前幾天看到公司阿姨在空地做超慢跑，先入為主的想法是又在做什麼老人運動
好奇之下上網查到這宋宴仁醫師的頻道
https://www.youtube.com/watch?v=omnkqqXsrQ8
他分享自己實測超慢跑的體脂變化每日下降1
加上來賓徐棟英專業解說後蠻感興趣的！

這幾天自己也嘗試開跑，發現10分鐘就有感的心跳加速以及大爆汗（大爆汗不等於消脂肪）
目前從10分鐘到可以跑到30分鐘，配合看劇的話時間過蠻快的

自己實測體脂從20降到18
內臟脂肪從9降到7
體重倒沒什麼改變
不過本身不是為了減肥而跑，而是覺得這個運動似乎容易就可以堅持做下去這點非常重要
另外睡眠也大幅改善

目前跑起來覺得小腿蠻痠，還在慢慢調整自己抬腳的姿勢
有人也有嘗試超慢跑嗎