產後如何維持體態

wolf1988

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樓主

2023-01-10 10:30

產後至今也有超過一年了
完全回不去懷孕前的體態
生完一直覺得肚子周圍很胖
而且又很容易腰痠背痛
有想過要靠運動減肥
但對從來沒有接觸過健身的我有困難哈哈
目前已經盡量控制飲食，還戒掉手搖飲了
但是體重還是沒下降多少
好奇媽媽們產後都多久瘦回去??
有沒有推薦什麼方法比較有效呢
然後地區在高雄

2023-01-10 10:30 發佈

文章關鍵字體態

儒林重考補習班

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2樓

2023-01-10 15:43

覺得可以去健身房耶
控制飲食+運動效果會很不錯
如果沒經驗就找個厲害的教練
感覺就可以解決妳的問題了

snoopy7722

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3樓

2023-01-10 20:14

就是最基本的運動+飲食管理
運動可以考慮看看重訓
像是一般連鎖健身房world gym或是工場之類的都有很多機械式器材
新手也很好上手不用教練也能自己練
飲食方面就是算好TDEE 每天計算熱量吃到略低於TDEE
觀察一段時間再慢慢調整熱量

劉明哭哭

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4樓

2023-01-10 23:10

雖然減脂7分靠吃，不過還是很推薦去健身房做重量訓練搭配有氧多消耗些熱量跟塑造體態，
不知道怎麼挑健身房的話可以先從WG這種全台灣連鎖的先嘗試，一開始會建議請個教練
對於新手來說教練可以幫忙揪動作跟發力與避免受傷安排課表，
還可以對於飲食建議上給予協助，有需要的話也可以請他們幫忙監督喔

press0814

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5樓

2023-01-11 9:11

主要還是要搭配飲食+運動
如果能夠堅持下去~瘦下來會非常有成就感

amuse66

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6樓

2023-01-11 15:51

靠運動吧@@

dinon

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7樓

2023-01-12 0:12

wolf1988 wrote:
產後至今也有超過一年...(恕刪)

對從來沒有接觸過健身的我有困難...
光看你這句我就覺得要想恢復體態會有一定難度
畢竟你已經先預想自己無法完成
建議你先從心態做改善，運動有分難易
可以先從簡單根本的做起

Vian_sonic

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8樓

2023-01-12 14:24

wolf1988 wrote:
但對從來沒有接觸過健身的我有困難

運動不難,持之以恆而已~
運動塑身,沒有奇蹟,只有累積~
幫不了你

jcchiou

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9樓

2023-01-12 14:54

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wolf1988

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樓主

2023-01-12 15:09

謝謝大家的建議！
目前已經有去家裡附近的來健身諮詢體驗過程還不錯
希望後續有成果會再上來跟大家分享心得

Vian_sonic

樓主可以追加個健身前/後的照片對比....[100分][打氣]

2023-01-13 15:20