小弟最近下定決心要減肥了 但是為了讓減肥更有效率
所以有幾個疑問想要問大大
之前有看過文章有提到說 早餐跟中餐不用太刻意節食
於是我想要用運動和晚餐節食來達到瘦身的效果
我打算每天傍晚慢跑40~60分鐘
問題來了 我應該在慢跑完之後就不進食還是說可以進食?
如果可以進食的話 小弟想要用牛奶搭配桂格燕麥片然後再吃水果
不知道這樣熱量是否會過高?
小妹想推薦大大吃生菜沙拉~
減肥最怕的是營養失調
不但會遇到瓶頸, 而且還傷到身體就不好了!!
因為有次看到醫學方面的新聞報導,
上頭是建議人們偶爾吃連續幾餐生菜沙拉
熱量少, 有飽足感, 重要的是營養均衡(當然看你怎麼選擇內容物啦~)
而且含大量的纖維,可以健康的清除腸胃道~
當然還要配合運動啦
作息要正常, 不要熬夜
我分享一下上週自己準備的午餐給你參考一下
有空可以試試!! 加油囉~
ps.醬料不要加太多丫~ 我是自製千島醬來沾, 也可以淋梅子醋, 或其他水果醋~別有一番風味
夏天吃這也蠻對味的!!
新手媽咪,Bonnie加油!!Go!!!
所以單吃也是很ok
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