運動真的可以改善失眠嗎？

清潔溜溜
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119分

樓主

2022-10-06 15:32

事情是這樣子的
我發現自己到家後都直接在沙發上睡死
但真的到要睡的時候卻又要躺一陣子才睡
導致上班精神都不太好，都得過中午才算「正式開機」
前陣子又因為公司的結案報告忙到天昏地暗
根本把公司當家裡，把咖啡當水喝，B群更是少見的一個月吃完一整罐
平常很少在吃營養品，所以那陣子真的吃超級多
我現在想不到除了安眠藥之外我還有其他選擇嗎⋯⋯
有朋友提醒說可以運動試試看調整作息
我不排斥運動⋯⋯只是不知道怎麼開始⋯⋯

2022-10-06 15:32 發佈

yjub1221

yjub1221
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2樓

2022-10-06 16:18

躺沙發設鬧鐘不要睡太久，把睡眠時間分掉了當然更難睡(尤其身體接受了暗示.沙發=睡覺)

楓糖小美

楓糖小美
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3樓

2022-10-06 17:49

早上看能不能早一點起床運動吧

FaTsaiMan

FaTsaiMan
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4樓

2022-10-06 19:28

累一點應該可以但不建議在睡前運動腎上腺素升高可能會半夜更興奮睡不著覺

迷航

迷航
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5樓

2022-10-06 20:26

在沙發上睡的時間改去外面散步壓馬路，
不到睡覺時間不回家

宏轟

宏轟
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6樓

2022-10-07 7:03

小弟個人是認為運動對於失眠是蠻有幫助的，
以我自己為例由於工作的關係幾乎都是久坐辦公，
精神上會累但肉體上其實沒有用到多少，
現在都固定早上會去WG健身重訓完後去上班，
由於早起加上運動上整天班回到家後其實就有點睡意，
稍微廢一下大概十點多就去躺了，十一點前一定會睡著，
但相反的如果下班才去練回家反而很亢奮睡不太著，
以上只是個人經驗實際上還是要看你身體狀況下去調整

藍莓很藍

藍莓很藍
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7樓

2022-10-07 15:03

累一點的話真的可以

wyldkao

wyldkao
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8樓

2022-10-07 15:38

先從下班回家提早兩個站走回去或者是早晚找一個時間先從散步開始

安把習慣與固定時間排出來再去加強度

yianwu05

yianwu05
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9樓

2022-10-07 16:00

可以
不知道怎麼開始就去報健身房或運動中心的課程
報了就會去上課就會開始運動了

喬安妮

喬安妮
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14分

10樓

2022-10-07 22:35

我的建議也是早上早點起床運動，下班回家很累直接先洗澡，精神應該會變好，然後早點上床睡覺，這會成為一個正向的循環，因為我就是這樣做的。