如題，真的有夠痛的
月初因為回鄉下陪親戚烤肉
一烤就是3個小時，烤到肉都怕了
站起來的時候才意識到一直維持同個姿勢沒動
讓之前打棒球受傷的腰椎舊傷復發
再坐下去吃之後直接痛到我講不出話
開始上班之後又因為要一直看電腦所以也很少起來走走
(同事都可以去茶水間八卦好羨慕QQ)
連續這幾周的時候有去中醫喬過，但這幾天還是痛
師傅是說坐太久得喬好幾次才會有效，叫我多去幾次
但下個月我要出差，有很多事要處理，根本沒辦法常去
想問大家有沒有其他辦法⋯⋯
順便找個X光，看看骨頭，軟骨有沒有問題。如果有增生，早點知道也比較好。
發炎解除後，或剩下很輕微的發炎，可以去附近公園找一個單槓，高度大約比你手升起矮一點，然後拉著，腿在身後拖地，身體成香蕉狀，約15到30秒，三次。這樣會讓背後肌肉放鬆點。（別以為拉越久越好，手肩膀需要出點力，省得這部分拉到受傷）
可以去迪卡儂買硬式按摩球來按摩背部肌肉（軟的那顆對背部太大）。在厚瑜伽墊，或床上做，因為這樣部分壓力底層會吃掉，按摩球對後背肌肉施力會比較剛好。還是覺得力道太大，就鋪毛巾在球上。別壓脊椎。
最少要早上睡前各壓一次。晚上壓是讓你肌肉放鬆，得到足夠休息；肌肉太緊繃睡會導致眠品質會差，肌肉恢復就會差，惡性循環，一直好不了。早上壓是讓你早上起來舒緩睡了一整晚的肌肉。（需要肌肉沒發炎的時候壓！有發炎容易越壓發炎越嚴重）壓完起來簡單拉伸個三十秒，冷毛巾敷個一分鐘，預防這部分肌肉太弱，反而發炎。
之前我去出差按摩球也帶著，很方便。
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