168 搭配有氧運動感覺人瘦了點信心加持下更有動力要瘦下去~我的身型比較偏歐美系下身胖...上身瘦...好想把腰間肉肉都消掉留屁屁就好這樣是不是要增加多一點重量訓練哩還有運動後通常能補充些什麼現在是吃7-11的雞胸肉+茶葉蛋
我也是屬於下半身肥胖的類型+1上半身衣服都還能穿S號 但臀腿這塊就累積不少脂肪飲食方面就168 吃到基代 低於TDEE 原型食物為主運動是固定每周會去WG重訓三天 下半身兩天 上半身一天想把這塊練的勻稱一點 至少看起來不會太鬆垮 哈哈練完會喝個乳清補充蛋白質 現在乳清蠻便宜的了一次買一大罐算下來一份大概30元左右 挑自己喜歡的牌子跟口味就好
說到168我認識一個拳擊老師~採用168飲食法~再加上教拳擊課~瘦了快20公斤.....每次我上他的課~都不自覺的一直跟他說~太瘦了....瘦到全身都沒甚麼肉了....每次我看到他的腳...再看到我自己的腳都覺得很汗顏....因為老師的腳跟小朋友的腳一樣那麼細...而且老師是男生阿..每個學生都問他~老師是怎麼了??變的好瘦阿....