請問室內小坪適合的運動

65分

樓主

2022-03-02 15:10

最近體態越來越不合宜了...
但是附近沒有公園或健身房
連跑步的地方都沒有
想說在房間鋪上瑜珈墊做運動
想知道除了伏地挺身仰臥起坐還能做什麼比較快消耗熱量的運動嗎

2022-03-02 15:10 發佈

文章關鍵字室內運動

28分

2樓

2022-03-02 15:40

在youtube找有氧運動或tabata，找個適合自己影片，至少15分鐘以上，每天做就很有感

旗揚

341分

3樓

2022-03-02 15:43

很多書有教自重訓練

Strong & Lean你的身體就是最好的健身房

可以參考

86分

4樓

2022-03-02 17:37

瑜珈墊買好一點比較不會讓腰受傷喔

1479分

5樓

2022-03-02 22:55

如果可以做真正標準的伏地挺身的話
我個人認為強度是超過tabata的
有時間歇訓練影片只是把你搞得很累實際上到底有無用對力也很難察覺
但伏地挺身做得好的話幾乎上半身全包辦了以上

曉馬

1151分

6樓

2022-03-03 11:50

你確定

熱量消耗得越快的運動，
動作就會越劇烈，
你的心肺也會像在打仗一樣砰砰作響

而且動作越劇烈，發出的噪音也會相對變大
假使你沒有一個包容或耳聾的鄰居
那你就要小心被告或是被騷擾

如果你家有樓梯，可以考慮提2桶水走個幾層樓
或是來回走個10幾分鐘也不錯

僅供參考

dan0918

1894分

7樓

2022-03-06 2:26

認真的嗎？弄台飛輪
別買健身車（有心要練太輕）