從有意識以來都覺得自己的屁股又大又扁，開始上班之後沒有時間運動感覺又更悲慘了…
了不起假日在家跟著youtube做一些翹臀運動
但都沒什麼太大的感覺
不知道版上的大家有沒有推薦的方式可以讓屁股更翹一點呢？
通常要多久才會有感阿?
我看我一個朋友在她的ig分享一年的對比照很明顯
如果運動強度提高有可能3個月有感嗎?
andylee6315 wrote:
你跟著影片做的動作一...(恕刪)
非常認同
很多「好身材」的網紅教學私下不太可能只做他們教你的某段「翹臀教學」影片
他們可能花半天練各種運動（持續很久）
另外配合飲食，才有如此身材
醫學介入除外
身材要好，要減脂減重
沒有什麼速成、懶人運動、輕鬆五分十分鍾運動、偶爾假日動動這種事
唯二就是：
飲食控制習慣
有一定時間強度的運動
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