在家裡怎麼運動

AndersonWu87

AndersonWu87
個人積分：286分
文章編號：81829473

286分

樓主

2021-05-21 15:24

我想到彈力繩

門上單槓

波比跳

瑜珈

還有甚麼可以推薦的嗎

2021-05-21 15:24 發佈

文章關鍵字家裡

holyduck

holyduck
個人積分：6380分
文章編號：81829792

6380分

2樓

2021-05-21 15:48

跑步機跟啞鈴
我樓下鄰居很機車，
所以在正常作息時間內跑步機用起來一點罪惡感都沒有

風~~

sample308

sample308
個人積分：66分
文章編號：81830721

66分

3樓

2021-05-21 17:07

直接徒手肌力訓練也可以呀!
可以參考看看這幾篇:
健身教練推薦4個居家翹臀養成訓練動作

【居家訓練菜單】每天10分鐘腹肌訓練，5個動作讓你找回六塊肌！

居家訓練必學！10招「彈力帶」全身肌力訓練

希望對您有幫助

曉馬

曉馬
個人積分：1134分
文章編號：81857875

1134分

4樓

2021-05-24 9:33

AndersonWu87 wrote:
我想到彈力繩

門上單槓

波比跳

瑜珈

這樣還不夠多喔
光一個彈力繩就有99八十一種變化
單槓，波比跳做個3分鐘絕對操爆你
瑜珈坐躺站吊都能練
除非以上都沒有你滿意的
做做家事掃掃地也是不錯的運動

僅供參考

小kurumi

小kurumi
個人積分：81分
文章編號：81864536

81分

5樓

2021-05-24 17:11

可以做核心
或跳舞哈哈

tytyo

tytyo
個人積分：375分
文章編號：81865421

375分

6樓

2021-05-24 18:24

WG跟成吉思汗有免費的線上有氧可以上喔~

Jinan20190804

Jinan20190804
個人積分：4951分
文章編號：81867168

4951分

7樓

2021-05-24 21:20

徒手和核心都能在家訓練基本的呀，俯臥撐、仰臥起坐、踢腿，兩人雙修等等。

2018.04 購入 Gogoro 2 的車主~

thesetj

thesetj
個人積分：173分
文章編號：81875576

173分

8樓

2021-05-25 14:44

伏地挺身仰臥起坐

漂浮浮腫腫脹boy

漂浮浮腫腫脹boy
個人積分：18分
文章編號：81877211

18分

9樓

2021-05-25 16:44

可以搜尋間歇式有氧或是tabata，用高強度的組合式運動方式，中間搭配短暫的停頓休息，比長時間低強度有氧來的有效喔

ZOEYnini

ZOEYnini
個人積分：386分
文章編號：81877996

386分

10樓

2021-05-25 17:33

我朋友買switch健身環
看他在家玩的挺開心的