瑜珈好處多,但不知要從哪種開始學

最近看了一篇瑜珈文章
提到瑜珈有很多好處,像是👀
01.可以減輕壓力和焦慮
02.減少身體發炎和生病
03.增進心臟的健康
04.提高生活品質(疲勞解除、情緒變好、變正面)
05.減輕慢性關節疼痛
06.可以促進睡眠質量
07.提高身體的靈活度和平衡性
08.改善心臟和呼吸方面疾病
09.減緩偏頭痛
10.增加肌肉量(部分動作)
11.增加性生活美滿(增加全身的血液循環)
【呃...11讓我疑惑😂😂😂】
於是想多多了解瑜珈

瑜珈好處多,但不知要從哪種開始學
原文出處
看了一下才知道有好多種類?我完全分不清楚🤣
目前在WG上課都隨便亂選
比較常上Hatha Yoga和Restorative Yoga
【Pilates看起來也很不錯,很多人搶】
想問問初學者建議哪種瑜珈開始練呢?有人有瑜珈心得分享嗎?
2020-08-26 21:22 發佈
直接選喜歡的課程去上就好了吧
他們瑜珈老師都蠻會帶的
不需要太煩惱啥
你選的哈達是比較基礎的瑜珈課 很適合初學者

看你練瑜珈的要求是甚麼

想要瘦身或是挑戰自己 可以試試 ashtanga

想要深度延展可以選陰瑜珈

瑜珈很多種 選自己喜歡的課跟老師 持續練比較重要
yiyue wrote:
Restorative
我記得WG的有氧課有分階級,可以先從初階開始參與起,之前有跑錯上到比較難的課程,但老師也蠻好的一直照顧我這初學者XD
或者是,也滿建議找治療師開的自費工作室,有些也有瑜伽課,讓身體學習正確的運動姿勢也有運動效果。
或者是,也滿建議找治療師開的自費工作室,有些也有瑜伽課,讓身體學習正確的運動姿勢也有運動效果。
我之前是運動完固定一天會上一堂bodybalance蠻放鬆
我是雪莉 wrote:
你選的哈達是比較基礎(恕刪)

阿斯坦加瑜珈和陰瑜珈呀
好^^~~~下禮拜來試試看

珊尼珊瑚礁 wrote:
或者是,也滿建議找治...(恕刪)

工作室也有呀?
我平常是都去健身房那種
瑜珈真的有很多好處,我本來都睡不好現在已經沒有這個困擾了~而且還可以幫助舒緩肩頸痠痛真的很推薦https://reurl.cc/k1nan9
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