請問各位運動達人.
我身高178.5 體重82, 由於都胖肚子, 蹲下時肚子會頂到, 於是立志減重.
吃方面無法減量, 吃蠻多的. 唉~
我每日運動菜單
由於無法去跑步~ 都做室內運動
深蹲 400 下以上
原地左右抬腿(左右算1下)400下
原地踮腳尖 600 下
左手側撐 2 分
右手側撐 2 分
雙手俯撐2分
左手肘側撐 2 分
右手肘側撐 2 分
平板撐 2分
拉單槓 1 分 (只能拉住1分多就沒力了)
這樣開始的前3個月..體重都沒動靜. 很恢心~
3個月後就開始動了, 再經過三個月就是74了
不過到74就卡住了. 全身結實… 但肚子還是大~
有馬甲線了, 但想讓六塊腹肌出現是我的理想, 但只出現最上面二塊…
啊不是說深蹲消脂很強大嗎? 肥肚的油該怎麼消滅….
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