體力變很差，怎麼督促自己運動

BMWCar989

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樓主

2019-07-05 14:15

哀，上班累得半死，回家也是還在弄工作的事情
大家還有心情跟體力去運動嗎?
現在完全就是一個惡性循環狀態
平日休息不夠
假日就根本只想癱在家裡
更不想運動
但不得不說體力變得很差

大家都怎麼督促自己運動

2019-07-05 14:15 發佈

文章關鍵字體力

ycs0808

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2樓

2019-07-05 14:38

你如果沒心，大家說再多你還是不會去運動啊！

蔡傳福

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3樓

2019-07-05 14:46

調整心態抽時間運動一定可以

BMWCar989 wrote:
哀，上班累得半死，回...(恕刪)

jerryho282

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4樓

2019-07-05 14:57

你的說辭,就是標準懶人的藉口,救不了你,你去死活該......................................
對不起!這樣有幫到你嗎??有激勵到你嗎???
為了你的父母(如果令尊令堂還健在)!為了你的家人(如果你已成家)!最重要的是為了你自己!切記!生病是有錢人的專利!
久病無孝子!久病無親人!是一般人的宿命!
維持身體健康是做人基本原則,運動則是不二法門,就從今天下班開始吧!!!!!!!!!!

BMWCar989 wrote:
哀，上班累得半死，回...(恕刪)

joffkkp0568

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5樓

2019-07-05 15:06

看你怎麼用鎖碎的時間運動囉
吃完飯散個步也算是運動
洗澡前做個簡單的深蹲伏地挺身也是可以
以前我工作壓力很大加班很晚的時候
假日也會只想當爛泥不想動
但如果把運動當成紓壓
那就不一樣了
像我會跑操場
跑步可以很無腦
我跑步都在發呆(欸
就一直跑跑到累為止
如果可以把這些運動計紀錄起來
也是增加成就感的一種方法

不用想做太難的運動
只需要做簡單的
跑步可能對沒運動的人來說可能有點難
但可以先從快走開始

勿以惡小而為之
勿以善小而不為

terer0619

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6樓

2019-07-05 15:07

真心回答你的問題

樓上說的沒錯，要有決心才行
但老狗自己剛過40.....真的體力不如以往
工作繁重、壓力大、回家@#%^^^*&(*....你應該能想像
有時間只想放空
但看著腰圍與體重上升，為了健康還是得動
所以開始以下作法，你參考
1.每天早上雞精一瓶，固底
2.每天黃昏時再吃B群。強化精神
以上兩點算是強化自己與疲勞對抗
3.強迫自己每周三次出門慢跑或上健身房
4.運動時聽<說書>不聽音樂...個人聽音樂會更累，聽說書...有幫助放空的效果

大概就是以上4點循環
實施半年
目前不敢說體力很好
但雞精、B群之類的，已經不太需要了
給您參考看看