作息不正常該做什麼運動?

愁weiwei

愁weiwei
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樓主

2018-12-27 11:02

請問一下最近作息不正常
睡眠品質也不好
應該要做什麼運動
怕太激烈的好像也沒辦法負荷

2018-12-27 11:02 發佈

文章關鍵字運動

tennebrae

tennebrae
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2樓

2018-12-27 12:10

愁weiwei wrote:
請問一下最近作息不...(恕刪)

做戶外可以曬到太陽的運動。

雖然台灣最近都陰雨天但是加減還是有陽光。

ecco007

ecco007
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3樓

2018-12-30 22:13

依你的狀況去做spa比較實際

愁weiwei wrote:
請問一下最近作息不正...(恕刪)

lumicar

lumicar
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4樓

2019-01-05 10:46

慢跑
配速可以慢慢來，重點是運動時間

愁weiwei wrote:
請問一下最近作息不...(恕刪)

身後的陶斯

身後的陶斯
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5樓

2019-01-08 10:57

可以去快走
快走不傷膝蓋又助於心肺功能
回報你

iamloser

iamloser
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6樓

2019-01-08 11:55

建議以簡單入手的慢跑或是快走
當然散步也可以先做起
重點是要拿出時間再慢慢調整

takullili

takullili
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7樓

2019-02-18 19:26

可以每天固定一個時間跑步之類的，久而久之就會習慣了，像我本身永豐sport卡有綁定APP，如果運動有消耗卡路里就可以轉成紅利點數加倍，就養成習慣了XD

孔水晶

孔水晶
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8樓

2019-02-25 22:52

睡前拉個筋，小小的瑜珈壓腿動作，都滿幫助睡眠的唷～
但主要還是要固定睡覺時間XD